images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  Столичні рятувальники проведуть масштабні навчання
images images images
17:00 |  LED-освітлення змінює життя київських вулиць
images images images
16:30 |  «Рухова активність - здоровий спосіб життя - здорова нація»
images images images
14:00 |  Цього року на низці мостів та шляхопроводів виконано капітальний ремонт
images images images
11:00 |  Третині киян "навішали" боргів. Як перевірити, справжні вони чи вигадані?
images images images
08:00 |  Спецтехніка знаходиться у стовідсотковій готовності до зимового періоду
images images images
17:00 |  У Києві відбулося відкриття виставки, присвяченої українському святковому вбранню
images images images
14:00 |  Без секретів і втрат: усю інформацію БТІ столиці оцифрують
images images images
11:00 |  За отриманим у листопаді рахунком-повідомленням кияни можуть сплатити за усі житлово-комунальні послуги разом або за кожну окремо
images images images
08:00 |  Софію Київську підсвітять фіолетовим кольором до Міжнародного дня передчасно народжених дітей
images images images
19:00 |  Вперше в Україні театр ожив в бібліотеці
images images images
17:00 |  Зима прийшла на два тижні раніше норми і йти не планує
images images images
14:00 |  Киянам порадили "легалізувати" домашніх улюбленців
images images images
11:00 |  Ключовою темою Інвестиційного форуму міста Києва 2018 стануть інновації
images images images
08:00 |  Синоптики знову попередили про ожеледицю
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 9 листопада 2018 року, п'ятниця  №122 (5173) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 13/09/2018 06:00

Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів


Люди, які борються з надмірною вагою або ожирінням, добре знають, наскільки важливо правильно харчуватися. Вам доведеться знайти баланс між тим, що ви їсте, та іншими звичками. Спеціальне харчування для спалювання жиру допоможе швидше досягти бажаних результатів і позбутися від декількох сантиметрів. Справа в тому, що деякі продукти чудово стимулюють процес схуднення. Спробуйте додати ці продукти в раціон, і ви неодмінно помітите результат. Прийміть до уваги, що для цього може знадобитися чимало часу, адже натуральні засоби ніколи не діють миттєво. Втім, якщо регулярно дотримуватися режиму харчування для спалювання жиру, це буде стимулювати процеси, що відповідають за втрату ваги, пише ukrhealth.net.

1. Вівсянка
Так звана “королева злаків” – це один з найбільш комплексних продуктів, який допоможе схуднути. Вівсянка містить поживні речовини, які сприяють спалюванню жиру, покращують травлення, а також дарують відчуття ситості. Вона відрізняється від інших продуктів завдяки високому вмісту дієтичної клітковини, сприяє виведенню відходів з товстої кишки. У вівсянці багато складних вуглеводів, які підвищують рівень енергії і підтримують метаболізм в активному стані.

2. Грейпфрут
Цей смачний фрукт придбав популярність у всьому світі завдяки своїм дієтичним властивостям. В ньому мало калорій і багато води, що прекрасно стимулює спалювання жиру. У грейпфруті містяться вітаміни A і C. Обидва компоненти є антиоксидантами і допомагають позбавитися від зайвого жиру, який накопичується в організмі.Також завдяки клітковині грейпфрут поліпшує травлення і очищає кишечник. На додаток до всього він покращує реакцію організму на інсулін, а цей гормон істотно впливає на появу зайвої ваги.

3. Капуста
Різні види капусти стануть ідеальним доповненням до харчування для спалювання жиру. Вони містять багато важливих поживних речовин, які підтримують метаболізм і поліпшують здоров’я лімфатичної і травної систем. Капусту сміливо можна включати в свій раціон, якщо ви вирішили дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Завдяки високому вмісту клітковини цей овоч зменшує бажання перекусити і прискорює травлення. Також капуста містить білок, який збільшує м’язову масу і ефективність фізичних вправ. Існує безліч способів приготування капусти. Обов’язково їжте її частіше.

4. Насіння чіа
Наступний пункт – насіння чіа. Останнім часом цей продукт став надзвичайно популярним у всьому світі завдяки здатності стимулювати втрату ваги. Хоча ви не позбудетеся від усього зайвого жиру за одну ніч, але при регулярному споживанні насіння чіа можна впоратися з ненависними кілограмами. У кожних 28 грамах цього насіння міститься приблизно 12 грамів складних вуглеводів і 11 грамів клітковини. Тобто ви не тільки отримаєте заряд енергії, але і будете почувати себе ситими і поліпшить травлення.Їжте насіння чіа на сніданок, щоб поліпшити фізичну і розумову ефективність і знизити бажання перекусити між прийомами їжі. У них також містяться незамінні жирні кислоти, які виводять залишки холестерину.

5. Зелені яблука
Зелені яблука завжди були продуктом, який найчастіше рекомендують для спалювання жиру. Вони мають високу харчову цінність, містять багато води і мало калорій, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якої дієти.Завдяки вмісту вітаміну C, флавоноїдів і бета-каротину зелені яблука чудово допомагають боротися з ожирінням. Справа в тому, що ці поживні речовини розщеплюють жир і покращують метаболізм. Крім того, в зелених яблуках міститься клітковина, відома під назвою пектин. Це речовина регулює рівень pH і стимулює травлення.

6. Селера
Якщо ваша мета – дотримуватися правильного харчування для спалювання жиру, неодмінно зверніть увагу на селера. Він має протизапальні, сечогінні та очисні властивості, які допоможуть вам отримати бажану фігуру. У селері багато вітаміну C, який полегшує процес схуднення завдяки тому, що сприяє виробленню норадреналіну (гормон, який руйнує жирові клітини).Також в селері дуже мало калорій. А незначний вміст клітковини прискорює травлення і знижує рівень холестерину. Спробуйте зробити ці продукти частиною раціону. Пам’ятайте, що для нормалізації процесів в організмі потрібно час, тому результат буде помітний не відразу. Доповніть харчування для спалювання жиру регулярними тренуваннями, і ви неодмінно досягнете бажаних результатів.

Скільки потрібно їсти, щоб схуднути?
Експерти говорять про те, що для того, щоб схуднути все-таки важливо дотримуватися графіку харчування. Не вийде додавати в раціон корисні продукти, якщо при цьому не слідувати, в цілому, правилами здорового харчування. Толку від цього не буде. Тому так важливо стежити за кількістю споживаних калорій і за загальними правилами здорового харчування.

Важливо також більше рухатися, пити достатньо води, добре спати і уникати надмірного стресу.



прочитало 9054 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 2.0669 sec