images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  Kyiv Smart City продовжує стратегічне партнерство із Visa та Google щодо впровадження розумних рішень у місті
images images images
16:30 |  У столиці вшанували пам’ять Героїв Небесної Сотні
images images images
14:00 |  Віталій Кличко привітав українців із Днем Гідності та Свободи
images images images
11:00 |  З 2019 будівельні норми змінять заради комфорту людей з інвалідністю
images images images
08:00 |  До 85-х роковин Голодомору у столиці відбудуться поминальні панахиди та жалобні заходи
images images images
20:30 |  У столичній мерії відбудеться художньо-патріотичний марафон до Дня Гідності та Свободи
images images images
19:30 |  Під час навчань рятувальники відпрацювали заходи із ліквідації наслідків надзвичайної ситуації
images images images
18:30 |  «Арт проти насильства»
images images images
17:00 |  Північний офіс Держаудитслужби проведе пряму лінію з громадянами
images images images
15:30 |  Київ працює за трьох Про це свідчить сума податків, сплачених киянами
images images images
14:30 |  У столиці три дні триватиме Міжнародна виставка продовольчої продукції «Ukrainian Food Expo 2018»
images images images
14:00 |  У Києві відбудеться XVII Міжнародний промисловий форум
images images images
11:30 |  З нагоди Дня Гідності та Свободи у столиці пройдуть меморіальні і урочисті заходи
images images images
11:00 |  Столичні лікарі пояснили, хто не може стати донором
images images images
08:00 |  Столичні рятувальники проведуть масштабні навчання
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 05/12/2017 22:00

Ці продукти допоможуть заснути швидко і міцно


Щоб добре спати вночі, слід поїсти не пізніше, ніж за дві години перед сном. Інакше організм не встигне перетравити їжу, і це заважатиме сну. Сон є однією з найважливіших біологічних дій для фізичного і психічного здоров’я. Хоча багато людей ігнорують цей факт, у період спокою виконується низка функцій. Вони мають важливе значення для оптимальної роботи органів і емоційного здоров’я, пише ukrtopnews.com. Проблема полягає в тому, що сучасний спосіб життя майже у всіх випадках викликає труднощі, які позначаються на настрої та загальному стані здоров’я. Безсоння і розлади сну тісно пов’язані з відсутністю концентрації, дратівливістю, депресією і захворюваннями, які впливають на якість життя. У зв’язку з цим дуже важливо взяти до відома і виробити звички, які покращують якість сну і дозволяють поліпшити її своєчасно. Деякі натуральні інгредієнти можуть допомогти нам добре спати вночі. Нижче ви знайдете дев’ять інгредієнтів, які сприяють сну. Спробуйте!

1. Тепле молоко
Тепле молоко є одним із ефективніших засобів від безсоння і розладів сну. Це пов’язано з високим вмістом кальцію і триптофану. Це незамінна амінокислота, яка збільшує секрецію мелатоніну – гормону сну. Медики радять випити чашку теплого молока безпосередньо перед сном.

2. Листя салату
Смачна страва зі свіжого листя салату є природною альтернативою лікарським засобам для боротьби з порушеннями, які заважають добре спати вночі. Ця рослина містить анальгетики, які зменшують напругу, головний біль і стрес.

3. Валеріана
Заспокійливі властивості валеріани науково доведені. Багато фармацевтичних компаній використовують її для виробництва ліків проти безсоння, депресії та болю. Екстракти або настої валеріани покращують самопочуття і збільшують секрецію гормонів сну. Корінь рослини містить активні сполуки, які розслаблюють м’язи, відновлюють емоційний баланс і продовжують відпочинок.

4. Мигдаль
Мигдаль і сушені фрукти сприяють поліпшенню безперервного сну. Це відбувається завдяки високому вмісту триптофану – амінокислоти, яка підвищує секрецію мелатоніну. Крім того, мигдаль дає значну кількість магнію, який є одним з найважливіших мінералів, що розслаблюють м’язи та покращують сон.

5. Мед
Мед містить різновид натурального цукру, який сигналізує мозку, що той має зменшити функцію орексину-A - речовини, що відповідає за нездатність спати без перерв. Просто додайте його в гарячий чай, або в невелику кількість гарячої води.

6. Темний шоколад
Невелика кількість темного шоколаду забезпечує додаткове підвищення антиоксидантів в організмі та покращує якість сну. Цей смачний продукт стимулює секрецію серотоніну – гормону, який розслабляє тіло і розум.

7. Банани
Багато експертів в галузі здоров’я запевняють, що банани є найкращими ліками для хорошого сну. Перевага природних засобів в порівнянні зі звичайними лікарськими препаратами полягає в тому, що вони не мають жодних побічних ефектів і забезпечують поживні речовини, які покращують здоров’я. Банани є природним джерелом триптофану, вони також стимулюють секрецію серотоніну. Окрім того, вони забезпечують велику кількість калію і магнію – двох основних мінералів, які розслабляють м’язи та нервову систему.

8. Пасифлора
Пасифлора (Passiflora Incarnata) – трава, яку використовують у багатьох культурах, щоб заспокоїти нерви й викликати сон. Вона містить активну речовину – гармін, що збільшує секрецію серотоніну й мелатоніну. Вона не викликає негативних реакцій у нервовій системі. Чай з пасифлори можна давати дітям, а також дорослим у ситуаціях стресу, напруженості та при розладах сну. Утім, не зловживайте пасифлорою, тому що вона може викликати сонливість і протягом дня.

9. Ромашка
Екстракти ромашки, як і її настоянки, зменшують напругу і діють як заспокійливий засіб, що сприяє кращому сну. Ці засоби дуже м’яко діють на організм і мають властивості, які знімають стрес, біль і проблеми з травленням. Пам’ятайте, що поряд зі споживанням цих натуральних інгредієнтів, треба створити приємну атмосферу у спальні та зробити її максимально комфортною.

Джерело: expres.ua



прочитало 12067 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 3.6963 sec