images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
14:59 |  Віталій Кличко: «Ми повинні продемонструвати, що українці – свідомі громадяни і цивілізована нація»
images images images
12:57 |  Академіка Туполєва буде частково обмежено рух транспорту на ділянці від вул. Естонської до просп. Перемоги
images images images
12:55 |  Фінансова підтримка дитини у закладах освіти столиці системно зростає
images images images
16:35 |  Щодня співробітники муніципальної охорони доводять ефективність своєї роботи
images images images
14:26 |  «Київзеленбуд» бере участь у міжнародній виставці «Flower Expo Ukraine»
images images images
13:23 |  20 квітня у Києві пройде наймасштабніша весняна толока до Дня довкілля
images images images
13:12 |  У Києві відбудеться другий відкритий Кубок Мацушими по Карате Кіокушинкайкан
images images images
13:05 |  Шулявський шляхопровід розбирають і вивозять
images images images
17:19 |  Будівництво Подільсько-Воскресенського мосту активно триває
images images images
16:30 |  Вихованкам Дарницького будинку-інтернату влаштували «День краси»
images images images
10:12 |  Київ удвічі покращив свої позиції у світовому рейтингу стартап-міст та посів 34-е місце
images images images
13:17 |  У Києві продовжують застосовувати процедуру електронних торгів для передачі в експлуатацію паркувальних майданчиків
images images images
11:25 |  16-21 квітня у столиці триватимуть сезонні ярмарки
images images images
11:24 |  Цими вихідними в усіх районах Києва відбудуться традиційні сільськогосподарські ярмарки
images images images
10:01 |  17 квітня відбудеться прес-брифінг, на якому стартує конкурс бізнес-планів серед студентів «Студентська бізнес ініціатива»
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2019 Бюджет міста Києва на 2019 рік
images
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить щодня                                 images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 05/12/2017 22:00 надрукувати прочитало 12672 чoловік

Ці продукти допоможуть заснути швидко і міцно

Щоб добре спати вночі, слід поїсти не пізніше, ніж за дві години перед сном. Інакше організм не встигне перетравити їжу, і це заважатиме сну. Сон є однією з найважливіших біологічних дій для фізичного і психічного здоров’я. Хоча багато людей ігнорують цей факт, у період спокою виконується низка функцій. Вони мають важливе значення для оптимальної роботи органів і емоційного здоров’я, пише ukrtopnews.com. Проблема полягає в тому, що сучасний спосіб життя майже у всіх випадках викликає труднощі, які позначаються на настрої та загальному стані здоров’я. Безсоння і розлади сну тісно пов’язані з відсутністю концентрації, дратівливістю, депресією і захворюваннями, які впливають на якість життя. У зв’язку з цим дуже важливо взяти до відома і виробити звички, які покращують якість сну і дозволяють поліпшити її своєчасно. Деякі натуральні інгредієнти можуть допомогти нам добре спати вночі. Нижче ви знайдете дев’ять інгредієнтів, які сприяють сну. Спробуйте!

1. Тепле молоко
Тепле молоко є одним із ефективніших засобів від безсоння і розладів сну. Це пов’язано з високим вмістом кальцію і триптофану. Це незамінна амінокислота, яка збільшує секрецію мелатоніну – гормону сну. Медики радять випити чашку теплого молока безпосередньо перед сном.

2. Листя салату
Смачна страва зі свіжого листя салату є природною альтернативою лікарським засобам для боротьби з порушеннями, які заважають добре спати вночі. Ця рослина містить анальгетики, які зменшують напругу, головний біль і стрес.

3. Валеріана
Заспокійливі властивості валеріани науково доведені. Багато фармацевтичних компаній використовують її для виробництва ліків проти безсоння, депресії та болю. Екстракти або настої валеріани покращують самопочуття і збільшують секрецію гормонів сну. Корінь рослини містить активні сполуки, які розслаблюють м’язи, відновлюють емоційний баланс і продовжують відпочинок.

4. Мигдаль
Мигдаль і сушені фрукти сприяють поліпшенню безперервного сну. Це відбувається завдяки високому вмісту триптофану – амінокислоти, яка підвищує секрецію мелатоніну. Крім того, мигдаль дає значну кількість магнію, який є одним з найважливіших мінералів, що розслаблюють м’язи та покращують сон.

5. Мед
Мед містить різновид натурального цукру, який сигналізує мозку, що той має зменшити функцію орексину-A - речовини, що відповідає за нездатність спати без перерв. Просто додайте його в гарячий чай, або в невелику кількість гарячої води.

6. Темний шоколад
Невелика кількість темного шоколаду забезпечує додаткове підвищення антиоксидантів в організмі та покращує якість сну. Цей смачний продукт стимулює секрецію серотоніну – гормону, який розслабляє тіло і розум.

7. Банани
Багато експертів в галузі здоров’я запевняють, що банани є найкращими ліками для хорошого сну. Перевага природних засобів в порівнянні зі звичайними лікарськими препаратами полягає в тому, що вони не мають жодних побічних ефектів і забезпечують поживні речовини, які покращують здоров’я. Банани є природним джерелом триптофану, вони також стимулюють секрецію серотоніну. Окрім того, вони забезпечують велику кількість калію і магнію – двох основних мінералів, які розслабляють м’язи та нервову систему.

8. Пасифлора
Пасифлора (Passiflora Incarnata) – трава, яку використовують у багатьох культурах, щоб заспокоїти нерви й викликати сон. Вона містить активну речовину – гармін, що збільшує секрецію серотоніну й мелатоніну. Вона не викликає негативних реакцій у нервовій системі. Чай з пасифлори можна давати дітям, а також дорослим у ситуаціях стресу, напруженості та при розладах сну. Утім, не зловживайте пасифлорою, тому що вона може викликати сонливість і протягом дня.

9. Ромашка
Екстракти ромашки, як і її настоянки, зменшують напругу і діють як заспокійливий засіб, що сприяє кращому сну. Ці засоби дуже м’яко діють на організм і мають властивості, які знімають стрес, біль і проблеми з травленням. Пам’ятайте, що поряд зі споживанням цих натуральних інгредієнтів, треба створити приємну атмосферу у спальні та зробити її максимально комфортною.

Джерело: expres.ua

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
09:19 | Медичну допомогу отримають всі: пацієнти з деклараціями і без.
images
images
15:16 | У столиці до Всесвітнього дня здоров’я відбудеться захід «Здорова нація».
images
images
12:55 | Як обмежити передвиборчий стрес - Уляна Супрун.
images
images
10:35 | У Білогородці відкрили сучасну амбулаторію на 11 тисяч пацієнтів.
images
images
14:22 | У столиці працюють 11 кабінетів діабетичної стопи.
images
images
13:37 | Київ виділить 41 млн грн на очищення крові.
images
images
14:14 | Віталій Кличко перевірив, як відремонтували кілька відділень Олександрівської лікарні.
images
images
11:54 | Українці відмовляються від гречки: яка крупа у пріоритеті.
images
images
20:30 | У столиці вшанують 150 Почесних донорів крові.
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100



: 4.496 sec