images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
06:00 |  Хронічна втома: чому виникає і чим небезпечна
images images images
03:00 |  558 млн років тому на Землі жили дікінсонії
images images images
01:00 |  Перші гумки жували ще до нашої ери
images images images
22:00 |  Потужна метеохвиля накриє Землю на вихідних: як вберегтися від її наслідків
images images images
20:00 |  Чому люди переїдають: основні причини
images images images
18:00 |  У Києві дорожчає холодна вода
images images images
16:00 |  Власників незаконної реклами зводитимуть з розуму дзвінками
images images images
14:00 |  Зміни руху громадського транспорту під час проведення Всеукраїнського Свята подяки та мотопробігу
images images images
13:30 |  У Києві відбудуться змагання з велоспорту «Red bull-Володар Гори 2018»
images images images
13:00 |  22 вересня оголошено в столиці Днем жалоби
images images images
12:00 |  Під час закриття станції метро "Політехнічний інститут" пасажири можуть користуватися наземним громадським транспортом
images images images
10:00 |  "Міський магазин" розробив онлайн-карту легально встановлених МАФів
images images images
10:00 |  У столиці відбудеться традиційне свято "Юнь Києва запрошує"
images images images
08:00 |  Цими днями передбачається перекриття руху транспорту на центральних вулицях
images images images
06:00 |  5 продуктів, які зникнуть через зміни клімату
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 08/06/2017 22:00

Виявляться, однiєю з причин недосипання є наш телефон


Умостився в лiжку, аж раптом— повiдомлення на смартфонi. Узяв до рук, вiдповiв— i от пiвночi минуло, а до сну все не хилить... Знайомо? Ученi вважають, що випромiнювання зi смартфона знижує вироблення мелатонiну, гормону сну.

 — Вiд синього випромiнювання планшетiв i смартфонiв не виробляється мелатонiн. Адже вiн продукується тiльки в тишi та темрявi. Причому найбiльша кiлькiсть його починає видiлятися о десятiй вечора,— пояснює Юрiй Погорецький, сомнолог-кардiолог, президент Української асоцiацiї медицини сну.

— А ще смартфони в перiод сну перезбуджують нервову систему. Будь-якi повiдомлення на телефон переривають глибокий сон, роблячи його поверхневим. Як наслiдок— немає повноцiнного вiдпочинку.

— Яким чином це впливає на здоров'я? 
— Через те що люди не сплять належним чином, у них з'являються нав'язливi думки, депресiї, подекуди це може перерости в шизофренiю. Також потерпають серцево-судинна та дихальна системи. Може виникати задихання увi снi, з'являються надмiрна вага, цукровий дiабет.

— То що ж робити, щоб смартфони не нашкодили?
— Найкращий варiант— винести телефони, планшети та комп'ютери зi спалень. Адже люди, якi сплять пiд час їх роботи, не вiдпочивають. Якщо ж це неможливо, то мiж засинанням i користуванням телефоном має минути хоча б 60— 80 хвилин. Краще перед сном почитати паперову книжку або поспiлкуватися з близькими людьми. Але не тримати смартфон у руках до пiзньої ночi.   Раджу вимикати телефон на час сну, щоб не було зайвого шуму та свiтла. Або ж вимикати звук i класти його екраном донизу.

— А як шкодить нiч зi смартфоном дiтям? 
— Часто батьки перед сном умикають своїм дiтям мультики на планшетах чи смартфонах. Але при цьому в дiтей сон неглибокий. Мелатонiну менше, а це перешкоджає видiленню гормонiв росту. Адже найiнтенсивнiше вони виробляються в дитини пiд час сну. Тому краще перед сном видiляти час для читання цiкавої казки.

— Хто найчастiше потерпає вiд звички користуватися телефоном уночi? 
— Активно користуються телефоном люди до 30 рокiв. Бо в них усi робочi питання або особистi проблеми вирiшуються в повiдомленнях у телефонi. Так само й старшокласники та студенти.

— А як позбутися такої звички? 
— Треба дiяти радикально— самому собi заборонити користуватися телефоном перед сном. Адже сон— це третина нашого життя, i його треба шанувати. Якщо людина нормально виспиться, вона на 50— 70% краще працюватиме.

Джерело: expres.ua



прочитало 9208 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | 558 млн років тому на Землі жили дікінсонії .
images
images
01:00 | Перші гумки жували ще до нашої ери.
images
images
22:00 | Потужна метеохвиля накриє Землю на вихідних: як вберегтися від її наслідків .
images
images
20:00 | Чому люди переїдають: основні причини.
images
images
06:00 | 5 продуктів, які зникнуть через зміни клімату.
images
images
03:00 | На дні турецького озера знайшли руїни стародавньої церкви.
images
images
06:00 | Що робити, якщо ви загубили закордонний паспорт під час подорожі.
images
images
03:00 | У Новій Зеландії виявлено “пульсуючу” медузу-мутанта.
images
images
01:00 | Личинки москітів навчилися харчуватися пластиком.
images
images
03:00 | Думка оточуючих змушує людей економити.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.8108 sec