images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
17:00 |  Громадскість матиме доступ до редакцій рішень Київради
images images images
14:00 |  Українці застібнуть паски безпеки навіть в автобусах
images images images
11:00 |  Київ прагне отримати статус Європейської культурної столиці
images images images
08:00 |  Для громадян із вадами зору встановлять 3D-моделі зменшених історичних пам’яток
images images images
17:00 |  Сторінки історії: папір для першої київської друкарні везли човнами 250 км
images images images
14:00 |  На столичних мостах проводять ремонти. Водіїв просять передбачати більше часу на дорогу
images images images
11:00 |  У Києві за 2-3 роки планують замінити комплексно зношені мережі у найпроблемніших мікрорайонах
images images images
08:00 |  В Україні поширюють неправду про наявність нібито епідемії чуми, сказу та промислового ботулізму
images images images
19:00 |  Україна виступить в Шанхаї на п'ятому Кубку світу з карате Кіокушинкайкан ІКО Мацушима
images images images
17:00 |  Мобільний додаток Kyiv City Guide отримав престижну міжнародну відзнаку
images images images
14:00 |  97 інформаційних табло допомагають пересуватися Києвом
images images images
12:30 |  Пам’яті академіка Олександра Топачевського
images images images
11:00 |  Для радіо та телебачення збільшили квоти на українську
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 01/11/2015 03:10

Як припинити моніторинг соціальних мереж уночі


Фото з відкритих джерел

Існує такий термін «номофобія» («no mobile phobia») - залежність людини від мобільного телефону. На жаль, більшість власників мобільних телефонів, особливо смартфонів, навіть не здогадуються про це.

Ми звикли тягати телефон скрізь з собою, слухати на ньому музику, дивитися фільми або нишпорити в інтернеті. Не важливо, який вік і статус власника смартфона - будь-то школяр або бізнесмен. Телефонна залежність мучить нас і вдень, і вночі.

Виокремлюють кілька «симптомів» номофобії:

1.Постійна тяга до інформації - у Вас кожну хвилину рука тягнеться до телефону в пошуку нових новин або нав’язливого бажання перевірити смс? Задумайтеся - це перша ознака.

2.Жага новенького - у Вас є постійне бажання оновлювати Ваш телефон з виходом нових моделей? Це також може свідчити про наявність «недуги».

3.Звукові галюцинації - постійно здається, що задзвонив Ваш телефон або прийшло повідомлення про смс. На думку психологів, це також є ознакою номофобії.

Але що робити, якщо телефон не дає спокою не тільки вдень, але і вночі?

Останні дослідження доводять, що більшість школярів і студентів йдуть на навчання з ранку стомлені. Причиною тому - нічні «посиденьки» в соц мережах. Ця проблема спіткала не тільки підлітків, але і дорослих. Ви теж не можете «відклеїться» від екрану телефону перед сном або, що ще страшніше - прокидаєтеся посеред ночі, щоб перевірити листування в соц мережі? Тоді ця стаття для Вас.

Результати тестів, опубліковані Уельським інститутом соціальних та економічних досліджень говорять про те, що практично кожен другий підліток майже завжди прокидається вночі, щоб перевірити чи написати якийсь пост в соц мережі. Це і є причиною постійних недосипання і втоми з самого ранку.

Як показує те ж дослідження, кожен третій дорослий не може «розлучитися» зі своїм гаджетом вночі. А раптом з’явилася якась цікава новина або Вам хтось написав після того, як Ви лягли спати? Пости, як трясовина - засмоктують все глибше і глибше, не даючи сну жодних шансів. Все закінчується тим, що Ви себе змушуєте прибрати телефон вже тоді, коли до будильника залишаються лічені години.

Як же боротися з цією напастю?

За результатами досліджень, регулярні недосипання можуть спричинити за собою такі захворювання як діабет або серцева недостатність, що негативно відображається на тривалості Вашого життя.

Телефони та інші електронні гаджети настільки тісно вписалися в наше життя, що ми лягаємо і спати і прокидаємося разом з ними. Ми навіть, вибачте на слові, не можемо без телефону відлучитися у ванну кімнату!

За словами доктора Аріану Хафінгтон, кращий спосіб почати відучуватися від згубної «телефонної» залежності - перестати, для початку, брати його з собою в спальню. Залиште телефон в іншій кімнаті - якщо навіть і виникне бажання перевірити свою пошту або соц мережу, Ви не захочете підніматися з ліжка і бродити по квартирі.

Для тих, чия «залежність» глибоко вкоренилася, наведемо кілька способів, які повинні допомогти її побороти:

- Створіть собі «вікно» між переглядом соц мереж або пошти і Вашими щоденними справами перед сном. Встановіть собі ліміт по годинам, в які Ви можете перебувати в інтернеті перед сном, і намагайтеся ні в якому разі не перевищувати його. Незабаром це перейде у звичку, і Вам буде вже не так складно розлучатися з телефоном в нічний час.

- Для того, щоб ніхто не турбував Вас під час сну або не було спокуси відвідати інтернет, поставте телефон в авіа-режим. Головне, ні під яким приводом не відключати цю функцію.

- Не беріть телефон з собою в спальну кімнату. Навіть якщо телефон буде лежати на тумбочці або, що ще гірше, під подушкою - спокуса «залізти» в соц. мережу буде мучити Вас всю ніч. Якщо Ви боїтеся проспати зранку, візьміть з собою краще звичайний будильник - вже він точно змусить Вас піднятися вчасно і не витрачати нічний час на мережу.

Сподіваємося, ноші поради допоможуть Вам позбутися шкідливої звички і зберегти хоча б трохи Ваш здоровий сон і довголіття.

Джерело: www.aratta-ukraine.com



прочитало 22980 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3951 sec