images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
03:00 |  558 млн років тому на Землі жили дікінсонії
images images images
01:00 |  Перші гумки жували ще до нашої ери
images images images
22:00 |  Потужна метеохвиля накриє Землю на вихідних: як вберегтися від її наслідків
images images images
20:00 |  Чому люди переїдають: основні причини
images images images
18:00 |  У Києві дорожчає холодна вода
images images images
16:00 |  Власників незаконної реклами зводитимуть з розуму дзвінками
images images images
14:00 |  Зміни руху громадського транспорту під час проведення Всеукраїнського Свята подяки та мотопробігу
images images images
13:30 |  У Києві відбудуться змагання з велоспорту «Red bull-Володар Гори 2018»
images images images
13:00 |  22 вересня оголошено в столиці Днем жалоби
images images images
12:00 |  Під час закриття станції метро "Політехнічний інститут" пасажири можуть користуватися наземним громадським транспортом
images images images
10:00 |  "Міський магазин" розробив онлайн-карту легально встановлених МАФів
images images images
10:00 |  У столиці відбудеться традиційне свято "Юнь Києва запрошує"
images images images
08:00 |  Цими днями передбачається перекриття руху транспорту на центральних вулицях
images images images
06:00 |  5 продуктів, які зникнуть через зміни клімату
images images images
03:00 |  На дні турецького озера знайшли руїни стародавньої церкви
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 06/08/2014 07:28

Способи загартовування організму


Людина дуже залежить від нервової системи - і якщо вона не буде готова, людина від радикальних заходів загартовування швидше помре, ніж стане міцнішою. Відповіддю на питання, як правильно загартовуватися, служить одне просте слово - поступово.

Корисні способи

Кроком першим у загартовуванні вважаються повітряні ванни - вони дозволені і рекомендовані навіть дітям. Їх можна приймати як вдома, в провітрюваній (але без протягу) кімнаті, так і на відкритому повітрі, поступово знижуючи температуру повітря і підвищуючи тривалість процедур. Температуру необхідно знижувати, починаючи з кімнатної, на один градус за день. Зупинитися слід на порозі 15 градусів за Цельсієм для дитини і 5 градусів за Цельсієм для дорослого. При цьому знижувати температуру повітря після 15 градусів необхідно максимум на градус у три доби.

Крок другий - контрастний душ. Ніщо так не привчає нервову систему до неминучих під час загартовування стресів, як чергування високої і низької температури. Спочатку потрібно чергувати теплу і трохи прохолодну воду, поступово збільшуючи амплітуду коливань. Тривалість температурної фази - 7-10 секунд. Для експериментів фазу можна збільшувати або зменшувати.

Крок третій - обливання. Вода для обливання спочатку має бути кімнатної температури. Щодня її температуру можна знижувати на один градус. Мінімальна температура води для обливань залежить від того, наскільки холодна вода може текти у тебе з-під крана.

Крок четвертий - моржування. Навіть підготовленому організму необхідно відразу ж на березі, при виході з води, підготувати місце, де можна зігрітися, а також повний комплект теплого одягу та зігріваюче питво. Алкоголь до зігріваючих напоїв не відноситься - він строго протипоказаний. З кожною процедурою час занурення у воду можна потроху збільшувати. При цьому слід уникати занурень у воду з головою - це загрожує менінгітом навіть для досвідченого моржа.



прочитало 7757 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Кілька порад для здорового хребта.
images
images
03:00 | Корисні продукти для поліпшення травлення.
images
images
06:00 | Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів.
images
images
12:00 | Вулицю в центрі хочуть зробити пішохідною: слово за її мешканцями.
images
images
10:00 | Майже у половини обстежених минулого тижня киян у рамках проекту "Лікар у Вашому домі" значно підвищений тиск.
images
images
06:00 | Кілька простих порад, як не захворіти восени.
images
images
03:00 | 13 небезпечних проблем зі здоров’ям, від яких врятує лимонний сік.
images
images
01:00 | У вівторок Україну накриє сильна магнітна буря .
images
images
22:00 | Низький рівень фізичної активності може довести людство до вимирання.
images
images
22:00 | Японці планують першими в світі випробувати міні-ліфт у космосі.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3434 sec