images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
19:00 |  Вперше в Україні театр ожив в бібліотеці
images images images
17:00 |  Зима прийшла на два тижні раніше норми і йти не планує
images images images
14:00 |  Киянам порадили "легалізувати" домашніх улюбленців
images images images
11:00 |  Ключовою темою Інвестиційного форуму міста Києва 2018 стануть інновації
images images images
08:00 |  Синоптики знову попередили про ожеледицю
images images images
17:00 |  Уперше українською:
images images images
14:00 |  Станція метро "Виставковий центр" може отримати новий вихід
images images images
11:00 |  Перо й до Києва доведе: у столиці відбудеться фінал "Лескара 2018"
images images images
08:00 |  У касах столичного метрополітену встановили банківські термінали
images images images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
17:00 |  Громадскість матиме доступ до редакцій рішень Київради
images images images
14:00 |  Українці застібнуть паски безпеки навіть в автобусах
images images images
11:00 |  Київ прагне отримати статус Європейської культурної столиці
images images images
08:00 |  Для громадян із вадами зору встановлять 3D-моделі зменшених історичних пам’яток
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 06/08/2014 07:28

Способи загартовування організму


Людина дуже залежить від нервової системи - і якщо вона не буде готова, людина від радикальних заходів загартовування швидше помре, ніж стане міцнішою. Відповіддю на питання, як правильно загартовуватися, служить одне просте слово - поступово.

Корисні способи

Кроком першим у загартовуванні вважаються повітряні ванни - вони дозволені і рекомендовані навіть дітям. Їх можна приймати як вдома, в провітрюваній (але без протягу) кімнаті, так і на відкритому повітрі, поступово знижуючи температуру повітря і підвищуючи тривалість процедур. Температуру необхідно знижувати, починаючи з кімнатної, на один градус за день. Зупинитися слід на порозі 15 градусів за Цельсієм для дитини і 5 градусів за Цельсієм для дорослого. При цьому знижувати температуру повітря після 15 градусів необхідно максимум на градус у три доби.

Крок другий - контрастний душ. Ніщо так не привчає нервову систему до неминучих під час загартовування стресів, як чергування високої і низької температури. Спочатку потрібно чергувати теплу і трохи прохолодну воду, поступово збільшуючи амплітуду коливань. Тривалість температурної фази - 7-10 секунд. Для експериментів фазу можна збільшувати або зменшувати.

Крок третій - обливання. Вода для обливання спочатку має бути кімнатної температури. Щодня її температуру можна знижувати на один градус. Мінімальна температура води для обливань залежить від того, наскільки холодна вода може текти у тебе з-під крана.

Крок четвертий - моржування. Навіть підготовленому організму необхідно відразу ж на березі, при виході з води, підготувати місце, де можна зігрітися, а також повний комплект теплого одягу та зігріваюче питво. Алкоголь до зігріваючих напоїв не відноситься - він строго протипоказаний. З кожною процедурою час занурення у воду можна потроху збільшувати. При цьому слід уникати занурень у воду з головою - це загрожує менінгітом навіть для досвідченого моржа.



прочитало 7952 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.6649 sec