images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Потужна метеохвиля накриє Землю на вихідних: як вберегтися від її наслідків
images images images
20:00 |  Чому люди переїдають: основні причини
images images images
18:00 |  У Києві дорожчає холодна вода
images images images
16:00 |  Власників незаконної реклами зводитимуть з розуму дзвінками
images images images
14:00 |  Зміни руху громадського транспорту під час проведення Всеукраїнського Свята подяки та мотопробігу
images images images
13:30 |  У Києві відбудуться змагання з велоспорту «Red bull-Володар Гори 2018»
images images images
13:00 |  22 вересня оголошено в столиці Днем жалоби
images images images
12:00 |  Під час закриття станції метро "Політехнічний інститут" пасажири можуть користуватися наземним громадським транспортом
images images images
10:00 |  "Міський магазин" розробив онлайн-карту легально встановлених МАФів
images images images
10:00 |  У столиці відбудеться традиційне свято "Юнь Києва запрошує"
images images images
08:00 |  Цими днями передбачається перекриття руху транспорту на центральних вулицях
images images images
06:00 |  5 продуктів, які зникнуть через зміни клімату
images images images
03:00 |  На дні турецького озера знайшли руїни стародавньої церкви
images images images
01:00 |  Роботи-медузи спостерігатимуть за кораловими рифами
images images images
22:00 |  Зарплата військовослужбовців істотно зросте
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 14/08/2013 10:27

Як навчитися плавати


Вчитися плавати бажано у водоймі з рівнем води по пояс і в плавальних окулярах, щоб вільно відкривати очі під водою.

Як навчитися плавати - 1 крок

Пірни з головою з розплющеними очима і затримайся під водою на 5-10 секунд. Повтори 5 разів. Ти бачиш, що під водою немає нічого страшного, тому її не варто боятися.

Як навчитися плавати - 2 крок

Затримай подих. Зігни ноги в колінах, обхопи їх руками і притисни до живота. Повтори 5 разів. За рахунок повітря в легенях ти не підеш на дно, а будеш триматися на поверхні води.

Як навчитися плавати - 3 крок

Схожа вправа, яка показує, що ти тримаєшся на воді і не тонеш за рахунок повітря в легенях. Затримай подих. Опусти обличчя у воду, розкинь у сторони руки і ноги, утворюючи форму зірочки, і повністю розслабся. Порахуй до 10. Повтори 5 разів.

Як навчитися плавати - 4 крок

Набери повітря в легені і затримай подих. Добре відштовхнувшись, випрями тіло і ковзай по воді, витягнувши руки вперед над головою. Повтори 10 разів. Коли відчуєш себе впевненіше, підключай ноги. Роби поперемінні рухи ногами вгору і вниз, трохи згинаючи в колінах.

Як навчитися плавати - 5 крок

Тепер можеш спробувати плавати по-справжньому, підключаючи руки. Відштовхнися, ковзай, роби рухи ногами. Потім правою рукою із зібраними разом пальцями і трохи зігнутою в лікті окресли півколо у воді вперед і вниз. Коли права долоня досягне стегна, витягни руку з води і пронеси її вперед. Водночас із цим зроби гребок лівою рукою. Гребки руками виконуються поперемінно. Відразу буде складно узгодити рухи рук і ніг і рук, але з часом все вийде. Для початку попрактикуй гребки руками, стоячи на дні і злегка нагнувшись.

 



прочитало 10105 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Кілька порад для здорового хребта.
images
images
03:00 | Корисні продукти для поліпшення травлення.
images
images
06:00 | Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів.
images
images
12:00 | Вулицю в центрі хочуть зробити пішохідною: слово за її мешканцями.
images
images
10:00 | Майже у половини обстежених минулого тижня киян у рамках проекту "Лікар у Вашому домі" значно підвищений тиск.
images
images
06:00 | Кілька простих порад, як не захворіти восени.
images
images
03:00 | 13 небезпечних проблем зі здоров’ям, від яких врятує лимонний сік.
images
images
01:00 | У вівторок Україну накриє сильна магнітна буря .
images
images
22:00 | Низький рівень фізичної активності може довести людство до вимирання.
images
images
22:00 | Японці планують першими в світі випробувати міні-ліфт у космосі.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3479 sec