images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Потужна метеохвиля накриє Землю на вихідних: як вберегтися від її наслідків
images images images
20:00 |  Чому люди переїдають: основні причини
images images images
18:00 |  У Києві дорожчає холодна вода
images images images
16:00 |  Власників незаконної реклами зводитимуть з розуму дзвінками
images images images
14:00 |  Зміни руху громадського транспорту під час проведення Всеукраїнського Свята подяки та мотопробігу
images images images
13:30 |  У Києві відбудуться змагання з велоспорту «Red bull-Володар Гори 2018»
images images images
13:00 |  22 вересня оголошено в столиці Днем жалоби
images images images
12:00 |  Під час закриття станції метро "Політехнічний інститут" пасажири можуть користуватися наземним громадським транспортом
images images images
10:00 |  "Міський магазин" розробив онлайн-карту легально встановлених МАФів
images images images
10:00 |  У столиці відбудеться традиційне свято "Юнь Києва запрошує"
images images images
08:00 |  Цими днями передбачається перекриття руху транспорту на центральних вулицях
images images images
06:00 |  5 продуктів, які зникнуть через зміни клімату
images images images
03:00 |  На дні турецького озера знайшли руїни стародавньої церкви
images images images
01:00 |  Роботи-медузи спостерігатимуть за кораловими рифами
images images images
22:00 |  Зарплата військовослужбовців істотно зросте
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 вересня 2018 року, середа  №98 (5149) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 19/06/2013 20:08

Як спати правильно і висипатися. Правила


Природа влаштована так, що третина нашого життя йде на сон. Але для того, щоб сон цілющим і відновлюючу, потрібно виконувати наступні правила.

Потрібно прибрати перини, спати треба на жорсткому ліжку. Замість подушки, потрібно під шию покласти валик завтовшки з руку, середньої м'якості.

Валик допомагає повному розслабленню, підтримує шийний відділ хребта.

Основна вимога до туалету для сну - ніяких поясів, гумок, які здавлюють судини. Корисно спати без одягу. Ми не вдягаємо ковпаків та чіпців на голову, як одягали наші предки. Але ми повинні знати, що температура тіла, знижується у сні, і ми можемо, застудитися. А ковпак або очіпок можуть відмінно оберегти від гаймориту і від нежитю.

На заході люди лягають спати головою на північ, а на сході лягають спати головою до сходу сонця. Земля це як би великий магніт і його силові лінії простягаються між південним і північним полюсами.

Сильно втомлена людина, зазвичай спить головою на схід. Якщо людина була сильно збуджений, то він розташовується головою на північ. Найкраще довіритися інстинкту і нехай тіло знайде те положення, яке йому потрібно для сну. Потрібно тільки створити відповідні умови.

За всю ніч положення тіла змінюється не один раз. Але як потрібно спати, правильно і в якій позі найкраще? Сон на животі - найоптимальніший для повноцінного відпочинку і для розслаблення.

Наші терапевти радять теж спати на животі, щоб розпрямилися міжхребетні хрящі. У такій позі ніщо не тисне на нирки, вони ефективно очищають організм і вимивають шлаки з нього. Гастроентерологи вважають, що корисно спати на животі з порожнім шлунком. Коли людина лежить на животі або на спині, то жовч затікає в шлунок і слизову оболонку роз'їдає, так недалеко до виразки шлунка або гастриту. Сон після обіду корисний, але він не повинен тривати більше години.

Вечеряти краще до сну за чотири години. Якщо це правило дотримувати не виходить, рекомендується спати лягати на правий бік. У цій позі шлунок захищений найбільше від того, щоб не потрапила жовч. Деякі батьки привчають спати дітей на правому боці, поклавши долоні під праву щоку. Є така думка, що таким чином долоні заспокоюють, знімають збудження.

Спати слід вісім годин. У країнах, де прийнятий денний відпочинок менше серцево-судинних захворювань.



прочитало 11409 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Кілька порад для здорового хребта.
images
images
03:00 | Корисні продукти для поліпшення травлення.
images
images
06:00 | Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів.
images
images
12:00 | Вулицю в центрі хочуть зробити пішохідною: слово за її мешканцями.
images
images
10:00 | Майже у половини обстежених минулого тижня киян у рамках проекту "Лікар у Вашому домі" значно підвищений тиск.
images
images
06:00 | Кілька простих порад, як не захворіти восени.
images
images
03:00 | 13 небезпечних проблем зі здоров’ям, від яких врятує лимонний сік.
images
images
01:00 | У вівторок Україну накриє сильна магнітна буря .
images
images
22:00 | Низький рівень фізичної активності може довести людство до вимирання.
images
images
22:00 | Японці планують першими в світі випробувати міні-ліфт у космосі.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3247 sec