images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
20:00 |  У центрі столиці молодь гучно відсвяткує свій День
images images images
18:00 |  Столичні аудитори виявили в Київській дитячій академії мистецтв порушень на суму понад 5,3 млн грн
images images images
16:00 |  "Київводоканал" впровадив нове тестове програмне забезпечення "Онлайн-чат"
images images images
14:00 |  Чи вдасться Києву відновити дитячий санаторій "Ластівка"
images images images
12:00 |  У столиці відбудеться 2-ий щорічний "Національний форум розвитку МСБ 2018"
images images images
10:00 |  День йоги по-київськи: учасникам обіцяють гарний настрій і європейський рекорд
images images images
08:00 |  У столичній Молодіжній бібліотеці спростовують радянські міфи
images images images
06:00 |  Віталій Кличко: Наша мета – збереження артефактів, знайдених під час розкопок на Поштовій площі
images images images
03:00 |  У травні було демонтовано 1516 незаконних рекламних засобів
images images images
01:00 |  22 червня з 7:00 у роботу наземного транспорту будуть внесені зміни через проведення державних заходів у парку Вічної Слави
images images images
22:00 |  Лікар пояснила, чому потрібно пити стакан води перед сном
images images images
20:00 |  На Київщині СБУ проведе масштабне контрдиверсійне навчання
images images images
18:00 |  Цієї суботи кияни працюватимуть
images images images
16:00 |  Цивілізоване паркування у Києві: дочекаємось осені?
images images images
14:00 |  Детективи НАБУ та представники ЄС проведуть екскурсії для киян
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 16 травня 2018 року, середа  №52 (5103) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 03/05/2018 01:00

7 продуктів, які зміцнюють нервову систему


Аби зміцнити центральну нервову систему та уникнути пошкоджень мозку, необхідно вживати продукти з вітаміном В12. Навіть невеликий дефіцит цього вітаміну може привести до анемії, викликати втому і депресію.

Зі слів науковців, вітамін В12 – на сьогодні один з найскладніших вітамінів, передає 24tv.ua.

Вітамін В12 виробляється бактеріями і міститься у продуктах тваринного походження.

Цей вітамін має вплив на рівень енергії, зовнішній вигляд і травлення. Окрім того, він є дуже важливим для нормального функціонування пам'яті та серця. В12 захищає від раку та позитивно впливає на настрій.

Добова потреба організму у вітаміні В12 складає 3 мкг на добу. Його можна знайти у морепродуктах. Зокрема, 100 грамів молюсків містять 99 мкг вітаміну В12, у 100 грамах скумбрії – 19 мкг, у 100 грамах крабового м'яса – 11,5 мкг.

Також він є в устрицях, мідіях, крабах, креветках, лангустах і омарах. Чимало вітаміну В12 містять такі сорти риби як скумбрія, лосось, оселедець, тунець, сардини та форель.

У 100 грамах нежирного молока є до 0,5 мкг вітаміну В12. Йогурт також має цей вітамін, а ще він є чудовим джерелом кальцію і пробіотиків.

У 100 грамах яловичої печінки міститься 83 мкг вітаміну В12. Також його можна знайти у курячій печінці та паштет фуа-гра.

Також варто споживати сири. У 100 грамах моцарели – приблизно 0,5 мкг вітаміну В12. Курячі, гусячі, качині, індичі і перепелині яйця також мають цінний вітамін.

Не нехтуйте і м'ясом, адже у 100 грамах яловичини міститься 6,2 мкг вітаміну В12.



прочитало 5521 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Лікар пояснила, чому потрібно пити стакан води перед сном.
images
images
14:00 | Як вижити у спеку: Супрун розвіяла черговий міф.
images
images
20:00 | Де у столиці можна підхопити "щурячу хворобу".
images
images
22:00 | Через що утворюються камені у нирках: 3 основні причини.
images
images
22:00 | Яка рослина активізує мозкову діяльність та заспокоює нерви.
images
images
06:00 | Абсурдні методи схуднення: Супрун розвінчала міфи.
images
images
01:00 | 10 речей, від яких варто відмовитись, щоб менше відвідувати лікарів.
images
images
01:00 | Яка речовина здатна вивести токсини з організму.
images
images
22:00 | Як привчити дітей берегти свої зуби.
images
images
20:00 | 7 щоденних продуктів, які легко знімають набряки.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.7078 sec