images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
03:00 |  У Новій Зеландії виявлено “пульсуючу” медузу-мутанта
images images images
01:00 |  Личинки москітів навчилися харчуватися пластиком
images images images
22:00 |  Учасники «Євробачення-2017» випустили пісню українською мовою
images images images
20:00 |  Українцям заплатять за фейки в новинах
images images images
18:00 |  Безпритульні тварини стануть зірками фестивалю на Русанівці
images images images
16:00 |  Як працює сервіс оренди велосипедів "bike sharing"
images images images
14:00 |  "Велосипедом на роботу" замість авто або маршруток: киян закликають приєднатися до флешмобу
images images images
12:45 |  Триває Всеукраїнський конкурс на краще періодичне друковане видання для дітей та юнацтва
images images images
12:00 |  Під час Всеукраїнського свята подяки частково заборонять рух транспорту
images images images
10:00 |  У "Київводоканалі" презентували план із реконструкції Бортницької станції аерації
images images images
08:00 |  У Києві триватимуть традиційні сільськогосподарські ярмарки
images images images
06:00 |  На міжнародній конференції ДПП столиця представила проект з підвищення безпеки дорожнього руху в Києві
images images images
03:00 |  Думка оточуючих змушує людей економити
images images images
01:00 |  В Україну завітало "бабине літо"
images images images
22:00 |  Кілька порад для здорового хребта
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 16 травня 2018 року, середа  №52 (5103) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 02/05/2018 22:00

Існує 4 гормони, через які ви набираєте вагу


Зайва вага – основна проблема сучасного суспільства. Проблема не тільки в тому, що ожиріння псує зовнішність і ускладнює купівлю одягу. Це ще й прямий шлях до багатьох захворювань – інфаркту, діабету, навіть раку. Є безліч дієт, тренувань і біоактивних добавок, які повинні допомогти Вам позбавитись від зайвих кілограмів. Головним є одне правило: витрачати більше калорій, ніж споживати.

Напевно, Ви знаєте, що усі процеси в організмі (навіть обмін речовин) регулюються спеціальними речовинами – гормонами. Якщо гормональний баланс порушується, це може позначитись на обміні речовин і зашкодити Вам скинути вагу.

Давайте подивимось, які гормони впливають на вагу і що з ними можна зробити:

1. Інсулін

Цей гормон виробляється підшлунковою залозою, щоб перетворювати цукор в енергію і зберігати жир в організмі. Надмірне споживання вуглеводів з часом може привести до інсулінорезистентності. Цей стан, при якому клітини тіла не можуть сприймати інсулін. В результаті підшлункова залоза починає виробляти все більшу кількість інсуліну, щоб компенсувати цю проблему. Надвиробництво інсуліну призводить до ожиріння і метаболічного синдрому.

Що робити? Намагайтесь додавати у раціон якомога менше рафінованих цукрів та вуглеводів. Їжте більше білків і жирів омега- 3, регулярно робіть зарядку і пийте багато води.

2. Кортизол

Багато хто звик “заїдати” стрес. Це відбувається тому, що в моменти емоційного напруження надниркові залози виробляють більше гормону стресу кортизолу. При хронічному стресі рівень кортизолу постійно високий, через який посилюється апетит і тяга до солодкого.

Що робити? Вчіться боротись із стресом здоровим способом. Виберіть собі фізичну активність, яка допоможе зняти стрес. Це може бути медитація, йога, прогресувальна м’язова релаксація, тайцзи і т. Д.

3. Лептин

Так званий “гормон ситості” лептин синтезується адіпоцитами (жировими клітинами). Його основна функція – забезпечувати відчуття насиченості. Лептин повідомляє мозку, що запаси енергії в тілі поповнились, тому час відкласти ложку. На жаль, при ожирінні цей захисний механізм перестає працювати через резистентність до лептину. В результаті мозок не відчуває, що час припинити їсти. Ця проблема пов’язана з гіперінсулінемією і запаленням гіпоталамуса.

Що робити? Щоб підвищити чутливість до лептину, потрібно вживати протизапальні продукти: жирну рибу, ягоди, авокадо, виноград. Утримайтеся від чіпсів, гамбургерів, печива і інших джерел трансжирів, оскільки вони сприяють запаленню. Також корисні здоровий сон і регулярні фізичні вправи.

4. Грелін

Цей гормон – одна з головних причин вашого апетиту. Він виробляється, коли ви довго не їсте і знижується після їжі. Дослідження показують, що при ожирінні потрібно більше їжі, щоб знизити рівень греліну. У результаті гіпоталамус не посилає сигнал про насичення усьому тілу.

Що робити? Щоб узяти під контроль вироблення греліну, утримайтесь від солодких продуктів і напоїв і додайте у свій раціон більше білків.

Джерело



прочитало 9122 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Кілька порад для здорового хребта.
images
images
03:00 | Корисні продукти для поліпшення травлення.
images
images
06:00 | Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів.
images
images
12:00 | Вулицю в центрі хочуть зробити пішохідною: слово за її мешканцями.
images
images
10:00 | Майже у половини обстежених минулого тижня киян у рамках проекту "Лікар у Вашому домі" значно підвищений тиск.
images
images
06:00 | Кілька простих порад, як не захворіти восени.
images
images
03:00 | 13 небезпечних проблем зі здоров’ям, від яких врятує лимонний сік.
images
images
01:00 | У вівторок Україну накриє сильна магнітна буря .
images
images
22:00 | Низький рівень фізичної активності може довести людство до вимирання.
images
images
22:00 | Японці планують першими в світі випробувати міні-ліфт у космосі.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3014 sec