images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
12:00 |  Які українські купюри змінять обличчя
images images images
10:00 |  Киянам нагадали про необхідність повірки лічильників
images images images
08:00 |  Де цього тижня в Києві триватимуть сезонні ярмарки
images images images
06:00 |  Який мед від чого допомагає
images images images
03:00 |  Французький фермер 4 роки приховував слона
images images images
01:00 |  На полях Ірландії проступили сліди древніх цивілізацій
images images images
22:00 |  До сезону: найцінніші властивості абрикосів
images images images
20:00 |  У столиці відкрито оновлені сходи з Пейзажної алеї на Поділ
images images images
18:00 |  В Україні заборонили відомі ліки
images images images
16:00 |  Столиця відзначить 28-му річницю підняття українського національного прапора на Хрещатику, 36
images images images
14:00 |  Центр Києва закриють для слідчого експерименту
images images images
12:00 |  Пам’ятник Іллі Муромцю створюють за унікальною технологією
images images images
10:00 |  У Києві обмежать рух транспорту під час заходів із нагоди 1030-річчя Хрещення Київської Русі-України
images images images
08:00 |  В Україні працюють фейкові маслозаводи, які випускають хімічну отруту
images images images
06:00 |  Столична Програма фінансово-кредитної підтримки підприємців може стати ще доступнішою
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 17 квiтня 2018 року, вiвторок  №41 (5092) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 05/03/2018 22:00

7 звичок, які допомагають спалювати жир без особливих зусиль


У тренажерний зал ходити звісно обов'язково, але інколи трапляється так, що навіть систематичне відвідування тренувань не допомагає позбутися зайвої ваги через шкідливі звички. Пора привчити себе до нових звичок, які допоможуть зігнати жир, та посилити ефект від занять спортом, пише 24tv.ua

1. Їжте, щоб схуднути

Якщо вранці ви пропускаєте свій сніданок, то це перший крок до зайвої ваги. Прокидайтеся вчасно і готуйте собі здоровий сніданок.

2. Пийте вранці каву

Ранкова кава – це не лише бадьорість, але й відмінний механізм для жироспалювання. Згідно з дослідженнями, які опублікували в American Journal of Clinical Nutrition, сплеск діяльності організму після чашки кави допомагає спалювати зайві калорії на 11% швидше. Але не забувайте, що мова йде саме про чорну каву, а не про латте з карамельним сиропом.

3. Жуйте жуйки

У журналі Physiology & Behaviour написали, що жувальна гумка знижує рівень гормону стресу кортизолу на 18%. Також, жуйка допоможе направити в мозок глюкозу і кисень, що підвищить рівень концентрації.

4. Їжте багато овочів

Якщо ви на дієті, це не означає, що потрібно голодувати. Наповніть ваш ланч-бокс овочами: вони багаті на харчові волокна, що дозволить вам відчувати почуття ситості.

5. Додавайте до страв спеції

Гострі спеції не лише прискорюють ваш метаболізм, але і дозволяють довше відчувати ситість. Результати дослідження, опублікованого в журналі Appetite, показують, що достатньо всього лише один грам перцю-чилі на день, щоб відчувати себе ситим впродовж дня, вживаючи на 25% менше калорій, ніж ви вживаєте зазвичай. Орім того, гострі продукти підвищують рівень тестостерону.

6. Пийте воду

Холодна вода прискорює метаболізм. Випийте склянку холодної води одразу після обіду, і ваш обмін прискориться на 30% в найближчі 40 хвилин.

7. Висипайтеся

Якщо ви не спите по 7-8 годин, які потрібні вам для здорового сну, то процеси спалювання жирів в організмі сповільнюються на 30%, а ось якщо ви спите як слід, то все змінюється у зворотний бік.



прочитало 9935 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | До сезону: найцінніші властивості абрикосів.
images
images
18:00 | В Україні заборонили відомі ліки.
images
images
20:00 | Як правильно вибрати тонометр.
images
images
20:00 | Вчені назвали найкращу страву для схуднення.
images
images
01:00 | Як відпочинок на природі впливає на здоров'я: несподівані факти.
images
images
12:00 | В Україні розпочали безкоштовну вакцинацію дорослих від кору.
images
images
20:00 | Американські вчені назвали найнебезпечніший продукт у світі.
images
images
14:00 | В Україні заборонили відомі льодяники від болю в горлі.
images
images
14:00 | Науковці назвали безпечну "дозу" мультиків для дошкільнят.
images
images
03:00 | 7 звичок, щоб побороти безсоння і покращити сон.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2779 sec