images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
16:00 |  Понад 200 тисяч громадян звернулося до столичної адміністрації у 2017 році
images images images
14:00 |  Київ візьме участь у впливовому інвестиційному форумі
images images images
12:00 |  У Києві стартували громадські заходи до Дня Героїв Небесної Сотні і вшанування подвигу учасників Революції Гідності
images images images
10:00 |  У Києві запрацюювали 20 пунктів обігріву
images images images
08:00 |  У Контакт-центрі відбудеться "пряма лінія" з питань транспорту столиці
images images images
06:00 |  Столиця готова до снігопадів
images images images
03:00 |  16 січня рух транспорту Південним мостом частково обмежать
images images images
01:00 |  Цей найдоступніший засіб блокує старіння і допоможе схуднути
images images images
22:00 |  Як правильно пити каву
images images images
20:00 |  Цукерберг розповів, якими будуть зміни у стрічці Facebook
images images images
18:00 |  Польські сири в Україні виявилися на 100% фальсифікатом
images images images
16:00 |  3Д-шоу на Річковому вокзалі повернеться до Києва весною
images images images
14:00 |  У Києві придбали 140 контейнерів для небезпечних відходів і планують розширювати кількість ємностей для роздільного збору
images images images
12:00 |  Київська влада цього року продовжить оновлювати туристичну інфраструктуру міста
images images images
10:00 |  "Вартові" Виноградаря перетворюють свій масив на простір комфорту
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 15 листопада 2017 року, середа  №119 (5032) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 26/09/2017 22:00

Дієтолог пояснив, чому заняття в спортзалі не приносять бажаних результатів


Популяризація здорового способу життя "загнала" в спортзали тисячі жінок, які прагнуть мати підтягнуте тіло. Але часто ми припускаємось кількох, на наш погляд незначних, помилок, які згубно впливають на результат. І в підсумку – ви займаєтесь довго й нудно, але так і втрачаєте вагу.

Дієтолог Белли Хадід і Адріани Ліми – Чарльз Пасслер – назвав три головні причини, чому ви не втрачаєте вагу під час занять в спортзалі.

Помилка 1: у вас немає конкретної цілі

Якщо ви не маєте конкретної цілі, то тренування й не принесуть бажаного результату. Дієтолог радить скласти щоденник тренувань та щоденник харчування. А окрім того, завести ще й список цілей, які ви досягнете, якщо будете правильно харчуватись та займатись спортом. Але цілі мають конкретними. Наприклад, "моя вага через півроку буде 55 кілограмів", або "через три місяці я одягну червону сукню розміру S".

Помилка 2: ви не контролюєте харчування

Будьте чесними та записуйте в щоденних харчування абсолютно усе – випиту колу, шматок торту (навіть якщо він був маленьким) чи бутерброд о 10 вечора. Всі ці речі впливають на вашу форму! Навіть якщо ви дуже суворі до себе і не дозволяєте ніяких вільностей у харчуванні – у вас теж можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте тільки повільні вуглеводи, білок і корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності.

Розглядайте правильне харчування і заняття спортом, як два окремих кроки в досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі в зміні вашого стилю життя, – пояснює дієтолог.

Помилка 3: ви не п'єте достатньо води

Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань і здорової дієти приносили тільки задоволення, стежте за рівнем гідратації. Прийнята норма – це 1,5-2 літра води вдень. Але цей об’єм може бути змінений залежно від потреб вашого організму, пише 24tv.ua



прочитало 9511 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | Цей найдоступніший засіб блокує старіння і допоможе схуднути.
images
images
22:00 | Як правильно пити каву .
images
images
06:00 | Кір в Україні: симптоми небезпечної хвороби та його профілактика.
images
images
01:00 | Що їсти, щоб "спалити жир" після новорічних свят.
images
images
06:00 | При перших проявах недуги необхідно викликати лікаря і до його приходу залишатися з дитиною вдома.
images
images
03:00 | Лікарі розповіли, що треба їсти, щоб підвищити імунітет.
images
images
20:00 | Дієтологи попереджають: ці продукти - найважчі для травлення .
images
images
01:00 | Фахівці назвали солодощі, корисні для дитячого здоров'я.
images
images
20:00 | Де можна безкоштовно обстежитись на пересувному флюорографі.
images
images
22:00 | Чим ківі корисний для здоров'я.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2756 sec