images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
20:00 |  Чим вона може бути небезпечна гомеопатія
images images images
18:00 |  У Хрещатому парку проведуть фестиваль вуличних культур
images images images
16:00 |  До Дня пам’яті та примирення i 73-ї річниці перемоги над нацизмом у Другій світовій війні у столиці відбудеться низка заходів
images images images
14:00 |  У столичному парку з‘явилося смарт-дерево для гаджетів
images images images
12:00 |  Кияни зможуть безкоштовно вакцинувати тварин від сказу
images images images
10:00 |  Фестиваль чемпіонів, фан-зони та масштабна трансляція: що очікуватиме на вболівальників Ліги Чемпіонів УЄФА
images images images
08:00 |  У Контакт-центрі обговорять питання Оболонського району
images images images
06:00 |  Протягом вихідних у столиці тривали роботи з фрезерування, ремонту дорожнього одягу та облаштування нового покриття
images images images
03:00 |  Увага: у столиці відбудуться тимчасові відключення водопостачання
images images images
01:00 |  Користувачі електронної пошти Gmail почали отримувати спам від самих себе
images images images
22:00 |  Експерти вказали на продукти, які небезпечно їсти перед сном
images images images
20:00 |  Придбай книгу – допоможи котику: у Києві стартував благодійний аукціон
images images images
18:00 |  Положення про Громадський бюджет та Параметри ГБ на 2019 рік оприлюднено у газеті "Хрещатик"
images images images
16:00 |  У комунальному транспорті підвищать безпеку пасажирів
images images images
14:00 |  Топ-7 неймовірних виставок у Києві на кінець квітня
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 15 листопада 2017 року, середа  №119 (5032) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 22/02/2017 06:00

Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися


Фото надано прес-службою КМДА

Ніщо не дається організму так дорого, як брак сну — про це говорили ще древні лікарі. Адже сон впливає на усі біохімічні процеси в організмі, на наше фізичне та психічне здоров'я, розповідає сайт dobryjlikar.com.

Американські вчені виділили чотири причини, чому треба слідкувати за тим, щоб сон був якісним і достатнім.

1. Хороший сон допомагає контролювати апетит

При правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. Кілька недоспаних ночей збільшують рівень греліну - гормону, відповідального за підвищення апетиту, повідомляє healthinfo.ua.

Дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на  добу, рівень греліну був на 14,9% вищий, ніж у тих, хто відпочинку по 8 годин. Ось чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням.

2. Сон допомагає залишатися ситим

Гормони, що впливають на наш апетит, допомагають регулювати почуття ситості і задоволення. Кілька безсонних ночей можуть збити рівень лептину — гормону, який регулює енергетичний обмін і відповідає за відчуття насичення.

Вісконсінське дослідження показало, що в тих, хто спав по 5 годин на добу, рівень лептину був на 15,5% нижчий, ніж у тих, хто спав по 8 годин.

Коли ми мало спимо, організму потрібна додаткова енергетичне підживлення. Ось чому ми хочемо більше їсти, якщо ми не виспалися. В цьому випадку почуття ситості буде досягнуто тоді, коли в організм потрапляє кількість калорій, необхідне для відновлення енергетичного балансу.

3. Сон впливає на наш вибір

Нічого дивного, що поганий сон може погіршити пам'ять, вплинути на настрій. Часто ми відчуваємо себе втомленими, розсіяними, що збільшує вірогідність нещасних випадків. Недосипання впливає на імунітет людини, може збільшити ризик захворювань і навіть знизити наше сексуальний потяг.

Також недосипання впливає на те, що ми виберемо собі в якості харчування. Ви, напевно, помічали, що коли втомлені, надаєте перевагу перекусу, ніж корисній страві, яка вимагає зусиль для приготування.

4. Здоровий сон виключає необхідність в перекусах

Відсутність сну штовхає людей на обжерливість. Ті, хто мало спить, частіше заповнюють брак  сну шкідливою солодкою і солоної їжею з високою концентрацією жирів, йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep.

Також цікаво інше дослідження, яке провів Клінічний дослідний центр Чиказького університету. Добровольці брали участь в двох чотириденних сесіях. У першій сесії люди повинні були щоночі проводити по 8,5 годин на ліжку (середній час сну — 7,5 годин). У другій сесії учасники повинні були залишатися в ліжку по 4,5 години (середній час сну — 4,2 години). Під час обох сесій учасники отримували однакову кількість їжі.

Зідно з отриманими даними, під час другої сесії досліджувані споживали на 300 більше калорій. Зокрема, частіше відволікалися на перекушування під час дня, причому такі перекуси складалися з нездорової їжі.



прочитало 13556 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:00 | Чим вона може бути небезпечна гомеопатія.
images
images
22:00 | Експерти вказали на продукти, які небезпечно їсти перед сном.
images
images
01:00 | Медики назвали найдієвіший засіб від перепадів тиску .
images
images
14:00 | Поради під час лісового відпочинку: як уникнути укусів змій.
images
images
08:00 | З нагоди Всеукраїнського дня меланоми киян запрошують перевіритися на рак шкіри .
images
images
20:00 | Кава й чай знижують ризик серцевої аритмії.
images
images
01:00 | Ласуючи морозивом, можна заразитися небезпечною хворобою.
images
images
22:00 | Метеорологи прогнозують кількагодинну магнітну бурю.
images
images
20:00 | Встановили шкоду сидячого способу життя.
images
images
01:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.0279 sec