images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Улюблений багатьма напій допомагає швидко схуднути
images images images
20:00 |  Що робити, коли болить зуб: прості методи
images images images
18:00 |  Завершується прийом документів на присудження премії Київського міського голови за особливі досягнення молоді у розбудові міста
images images images
16:00 |  Для киянок влаштують безкоштовну виставку фіалок
images images images
14:00 |  Київ поступово відмовиться від використання хлору для знезараження питної води
images images images
12:00 |  Столичні бодібілдери готуються до Чемпіонату Європи
images images images
10:00 |  У столиці презентували новий інноваційний безкоштовний ресурс для опанування англійської мови
images images images
08:00 |  Столичні аудитори виявили низку недоліків у роботі КП "Міжнародний аеропорт "Київ" (Жуляни)"
images images images
06:00 |  Медики назвали можливі симптоми гіпертонічного кризу, які повинна знати кожна людина
images images images
03:00 |  Вартість борщу наближається до 100 гривень за каструлю
images images images
01:00 |  Медики розповіли, як колір очей впливає на схильність до певних хвороб
images images images
22:00 |  Штучний інтелект навчився пророкувати проблеми з серцем, скануючи сітківку
images images images
20:00 |  Труханів острів отримає нове життя через конкурс
images images images
18:00 |  Із 22 лютого низка міських електропоїздів не курсуватиме з технічних причин
images images images
16:00 |  У "Київенерго" - переоблік. На мільярди
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 10 листопада 2017 року, п'ятниця  №117 (5030) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 26/09/2017 22:00

Дієтолог пояснив, чому заняття в спортзалі не приносять бажаних результатів


Популяризація здорового способу життя "загнала" в спортзали тисячі жінок, які прагнуть мати підтягнуте тіло. Але часто ми припускаємось кількох, на наш погляд незначних, помилок, які згубно впливають на результат. І в підсумку – ви займаєтесь довго й нудно, але так і втрачаєте вагу.

Дієтолог Белли Хадід і Адріани Ліми – Чарльз Пасслер – назвав три головні причини, чому ви не втрачаєте вагу під час занять в спортзалі.

Помилка 1: у вас немає конкретної цілі

Якщо ви не маєте конкретної цілі, то тренування й не принесуть бажаного результату. Дієтолог радить скласти щоденник тренувань та щоденник харчування. А окрім того, завести ще й список цілей, які ви досягнете, якщо будете правильно харчуватись та займатись спортом. Але цілі мають конкретними. Наприклад, "моя вага через півроку буде 55 кілограмів", або "через три місяці я одягну червону сукню розміру S".

Помилка 2: ви не контролюєте харчування

Будьте чесними та записуйте в щоденних харчування абсолютно усе – випиту колу, шматок торту (навіть якщо він був маленьким) чи бутерброд о 10 вечора. Всі ці речі впливають на вашу форму! Навіть якщо ви дуже суворі до себе і не дозволяєте ніяких вільностей у харчуванні – у вас теж можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте тільки повільні вуглеводи, білок і корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності.

Розглядайте правильне харчування і заняття спортом, як два окремих кроки в досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі в зміні вашого стилю життя, – пояснює дієтолог.

Помилка 3: ви не п'єте достатньо води

Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань і здорової дієти приносили тільки задоволення, стежте за рівнем гідратації. Прийнята норма – це 1,5-2 літра води вдень. Але цей об’єм може бути змінений залежно від потреб вашого організму, пише 24tv.ua



прочитало 10013 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Улюблений багатьма напій допомагає швидко схуднути.
images
images
20:00 | Що робити, коли болить зуб: прості методи.
images
images
06:00 | Медики назвали можливі симптоми гіпертонічного кризу, які повинна знати кожна людина.
images
images
01:00 | Медики розповіли, як колір очей впливає на схильність до певних хвороб.
images
images
06:00 | Куди зникають зайві кілограми: вчені розвіяли найпопулярніший міф.
images
images
01:00 | Шкідливі поєднання продуктів, про які ви могли не знати.
images
images
22:00 | Чому не можна довго приймати гарячу ванну.
images
images
10:00 | McDonald's прибере чізбургери з дитячого меню.
images
images
01:00 | Прості секрети довголіття, які ми часто нехтуємо.
images
images
22:00 | Легкий спосіб не тільки відновити організм, а й омолодити його.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3277 sec