images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Зарплата військовослужбовців істотно зросте
images images images
20:00 |  Майже 7 тис. киян за місяць скористались велопрокатом «bike sharing» - Симонов
images images images
18:00 |  Сьогодні ввечері футбол заблокує роботу трьох станцій Київського метро
images images images
16:00 |  Ганна Старостенко розповіла як Київ підвищить зарплату вчителям
images images images
14:00 |  В столиці відкрилися пункти прийому каштанів
images images images
12:00 |  У Києві відбудеться акція "Мир і єдність Україні!" до Дня миру
images images images
10:00 |  Підприємства КК "Київавтодор" розпочали підготовку до зимового періоду
images images images
08:00 |  У кінотеатрі на Подолі одночасно демонструють 6 українських фільмів
images images images
06:00 |  Що робити, якщо ви загубили закордонний паспорт під час подорожі
images images images
03:00 |  У Новій Зеландії виявлено “пульсуючу” медузу-мутанта
images images images
01:00 |  Личинки москітів навчилися харчуватися пластиком
images images images
22:00 |  Учасники «Євробачення-2017» випустили пісню українською мовою
images images images
20:00 |  Українцям заплатять за фейки в новинах
images images images
18:00 |  Безпритульні тварини стануть зірками фестивалю на Русанівці
images images images
16:00 |  Як працює сервіс оренди велосипедів "bike sharing"
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 10 листопада 2017 року, п'ятниця  №117 (5030) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 26/09/2017 22:00

Дієтолог пояснив, чому заняття в спортзалі не приносять бажаних результатів


Популяризація здорового способу життя "загнала" в спортзали тисячі жінок, які прагнуть мати підтягнуте тіло. Але часто ми припускаємось кількох, на наш погляд незначних, помилок, які згубно впливають на результат. І в підсумку – ви займаєтесь довго й нудно, але так і втрачаєте вагу.

Дієтолог Белли Хадід і Адріани Ліми – Чарльз Пасслер – назвав три головні причини, чому ви не втрачаєте вагу під час занять в спортзалі.

Помилка 1: у вас немає конкретної цілі

Якщо ви не маєте конкретної цілі, то тренування й не принесуть бажаного результату. Дієтолог радить скласти щоденник тренувань та щоденник харчування. А окрім того, завести ще й список цілей, які ви досягнете, якщо будете правильно харчуватись та займатись спортом. Але цілі мають конкретними. Наприклад, "моя вага через півроку буде 55 кілограмів", або "через три місяці я одягну червону сукню розміру S".

Помилка 2: ви не контролюєте харчування

Будьте чесними та записуйте в щоденних харчування абсолютно усе – випиту колу, шматок торту (навіть якщо він був маленьким) чи бутерброд о 10 вечора. Всі ці речі впливають на вашу форму! Навіть якщо ви дуже суворі до себе і не дозволяєте ніяких вільностей у харчуванні – у вас теж можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте тільки повільні вуглеводи, білок і корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності.

Розглядайте правильне харчування і заняття спортом, як два окремих кроки в досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі в зміні вашого стилю життя, – пояснює дієтолог.

Помилка 3: ви не п'єте достатньо води

Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань і здорової дієти приносили тільки задоволення, стежте за рівнем гідратації. Прийнята норма – це 1,5-2 літра води вдень. Але цей об’єм може бути змінений залежно від потреб вашого організму, пише 24tv.ua



прочитало 12075 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Кілька порад для здорового хребта.
images
images
03:00 | Корисні продукти для поліпшення травлення.
images
images
06:00 | Харчування для спалювання жиру: 6 ідеальних продуктів.
images
images
12:00 | Вулицю в центрі хочуть зробити пішохідною: слово за її мешканцями.
images
images
10:00 | Майже у половини обстежених минулого тижня киян у рамках проекту "Лікар у Вашому домі" значно підвищений тиск.
images
images
06:00 | Кілька простих порад, як не захворіти восени.
images
images
03:00 | 13 небезпечних проблем зі здоров’ям, від яких врятує лимонний сік.
images
images
01:00 | У вівторок Україну накриє сильна магнітна буря .
images
images
22:00 | Низький рівень фізичної активності може довести людство до вимирання.
images
images
22:00 | Японці планують першими в світі випробувати міні-ліфт у космосі.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.9165 sec