images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
20:00 |  Як не пити щоп'ятниці
images images images
20:00 |  Біологи навчилися робити пастки з орігамі
images images images
18:00 |  В Інституті фізіології рослин та генетики НАН України встановлено втрат на суму понад 8,1 млн грн
images images images
16:00 |  Продавати м’ясо та молоко на муніципальних ярмарках дозволено виключно за наявності холодильного обладнання
images images images
14:00 |  Київрада підтримала новий механізм фінансування дошкільних закладів
images images images
12:00 |  Ветеранів АТО та дітей безкоштовно оздоровлюватимуть бджолами на Переяславщині
images images images
10:00 |  Столична служба зайнятості запустила нові сервіси для зручного пошуку роботи
images images images
08:00 |  Київрада "провалила" скасування нової ціни на проїзд
images images images
06:00 |  Перекис не допоможе: Супрун попередила про смертельну інфекцію
images images images
03:00 |  Вчені виявили нову небезпеку м'яса
images images images
01:00 |  Науковець розповів, у яких лісах шукати грибів-велетнів
images images images
22:00 |  Астрономи "розкололи" Юпітер
images images images
20:00 |  Вітамін, який здатен захистити від укусів комарів
images images images
18:00 |  Радник глави МОЗ зруйнував головні міфи про екстрену допомогу
images images images
16:00 |  У Києві встановили золотий пам'ятник хабарнику
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 13 жовтня 2017 року, п'ятниця  №106 (5019) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 08/09/2017 03:00

5 простих способів подолати щоденну втому


Якщо ви постійно працюєте, бо розумієте — люди потребують вашої допомоги, однак разом з тим забуваєте про себе, кожен ваш крок супроводжуватиметься втомою та дратівливістю. Тому пам’ятайте, відновлення потребує як розум, так і тіло, і це - не забаганка чи розкіш, це необхідність. Адже завдяки відпочинку ви зможете добре виконувати свою роботу, пише видання expres.ua.

За 30 років роботи лікарем доктор філософії Дженніфер Фрід зрозуміла, що піклування про себе має бути обов’язком для кожного. Тож якщо ви хочете бути ефективними та надихати інших, дотримуйтесь сформульованих нею 5 простих правил:

1. Кожного вечора лягайте спати в один і той же час Виробіть чіткий графік та лягайте спати в один і той же час. Це один із найкорисніших кроків, які ви можете зробити для себе.

2. Споживайте свіжі продукти та напої, які заставляють ваше тіло співати Їжа та напої мають властивість впливати на вашу енергію. Тому якщо ви помітили, що після споживання певних продуктів почуваєтесь пригнічено, забудьте про них. Постарайтесь скласти власний спосіб харчування, який би не викликав у вас неприємні відчуття. Наприклад, ви можете починати свій день з білка, овочів та фруктів, уникаючи рафінованого цукру, а ще — якомога частіше пийте воду.

3. Беріть участь в розмовах та творчому дозвіллі Залиште драми для реаліті-шоу та утримуйтесь від проводження часу перед телевізором. Він лиш пожирає його і ніяким чином не допомагає. Читайте книги, які вас надихають, та знаходьте час на діяльність, що заспокоює та розвиває. Пишіть, проводьте час в тиші, медитуйте — все це допоможе вам краще пізнати себе та розслабитись.

4. Виконуйте фізичні вправи Фізичні навантаження для тіла є тим самим, що гра на арфі для янголів. Це може бути плавання, прогулянка в парку чи похід в гори. Головне - це має бути те, що ви любите. 5. Починайте та закінчуйте кожен день із слів вдячності Багато що в житті нам вдається зробити чи досягнути завдяки допомозі чи підтримці близьких людей та навіть незнайомців. Тож не полінуйтесь починати та закінчувати свій день, бажаючи їм щастя.

Джерело: expres.ua



прочитало 11837 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:00 | Як не пити щоп'ятниці.
images
images
06:00 | Перекис не допоможе: Супрун попередила про смертельну інфекцію.
images
images
03:00 | Вчені виявили нову небезпеку м'яса.
images
images
20:00 | Вітамін, який здатен захистити від укусів комарів.
images
images
06:00 | 5 важливих ранкових звичок.
images
images
01:00 | Скільки потрібно сміятися, щоб жити довше: висновок вчених.
images
images
18:00 | На Україну чекає новий метеоудар.
images
images
22:00 | До сезону: найцінніші властивості абрикосів.
images
images
18:00 | В Україні заборонили відомі ліки.
images
images
20:00 | Як правильно вибрати тонометр.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 5.7798 sec