images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
03:00 |  Як часто можна вживати таблетки від болю
images images images
01:00 |  У Криму "виявили" таємні бази інопланетян
images images images
22:00 |  Водіїв попереджають про туман та погану видимість на дорозі
images images images
20:00 |  8 речей, які ми недостатньо очищаємо
images images images
18:00 |  У Держслужбі зайнятості назвали найбільш затребувані спеціальності
images images images
16:00 |  Українські книжки увійшли до списку кращих у світі
images images images
14:00 |  Модернізовані теплопункти в закладах освіти Києва дозволяють зекономити 20-30% тепла і коштів
images images images
12:00 |  Жодне місто в Україні не готове до сортування сміття – міністр екології
images images images
10:00 |  Віталій Кличко зустрівся з послом Азербайджану та представниками азербайджанського бізнесу
images images images
08:00 |  Де у Києві пройдуть сезонні ярмарки
images images images
06:00 |  Названо головний фактор, який зберігає здоров'я на пенсії
images images images
03:00 |  "Мама" Гаррі Поттера заробила більше за Роналду, Coldplay та Адель
images images images
01:00 |  Один вдома: в Тернополі 8-річний хлопчик захистив квартиру від пограбування
images images images
22:00 |  Опалення в будинках киян почали вмикати по заявках
images images images
20:00 |  Рух Південним мостом частково обмежать у ніч проти 18 жовтня
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 11 серпня 2017 року, п'ятниця  №86 (4999) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 20/06/2017 06:00

Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради


Спека за вікном часто змушують нас пропускати тренування, аргументуючи це поганим самопочуттям після. Однак при правильному підході такі тренування можуть приносити задоволення.

Влітку не варто забувати про заняття спортом, адже це так потрібно для нашого здоров’я. Сайт PureWow склав п’ять порад як полегшити заняття спортом у спекотну пору року.

Холодний душ

Прохолодний душ перед заняттями спортом знизить температуру тіла, яка зростає під час спорту. Такий прийом також здатний захистити організм від перегріву.

Одяг, що “дихає”

Влітку варто обирати вільний одяг для тренувань, адже ви будете пітніти більше, ніж зазвичай. Також краще обирати світлий одяг, наприклад білий чи блакитний, адже чорний приваблює сонце і вам буде спекотніше.

Сонцезахисний крем

Влітку навіть коли погода похмура, сонячні промені діють дуже сильно на нашу шкіру. Щоб не згоріти краще використовувати сонцезахисні спреї чи креми з SPF 30 або вище.

Пийте воду

Ранок краще починати із чистої природньої води і пити її побільше. Під час спекотного дня недостатньо вживати рідину лише перед і після тренування. Якщо ви знаєте, що сьогодні вам доведеться тренуватися, пийте по 500-700 мл води кожні кілька годин.

Не перенавантажуватись

Влітку краще скорочувати своє звичне тренування. Наприклад, замість 20 присідань краще зробити 10. Висока температура дає додаткове навантаження на організм, і якщо ваші заняття будуть занадто інтенсивними, тренування може піти не на користь.

Джерело: 24tv.ua



прочитало 5907 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Як часто можна вживати таблетки від болю.
images
images
20:00 | 8 речей, які ми недостатньо очищаємо.
images
images
06:00 | Названо головний фактор, який зберігає здоров'я на пенсії.
images
images
22:00 | 10 ознак того, що вам треба негайно відпочити.
images
images
06:00 | Кияни можуть безкоштовно обстежитись на пересувному флюорографі (графік).
images
images
03:00 | Цілющі дари осені допоможуть суглобам та серцю.
images
images
22:00 | Щоб не мерзнути в холодну пору, треба знати кілька правил харчування.
images
images
03:00 | Вчені з'ясували, що є причиною облисіння і появи ранньої сивини.
images
images
22:00 | Продукти, які не варто вживати чоловікам.
images
images
03:00 | Учені розповіли, як жувальні гумки впливають на пам'ять.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 2.7307 sec