images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Як клавіатура комп‘ютера впливає на очі
images images images
20:00 |  На жовтневі свята Укрзалізниця" запустить 5 додаткових поїздів
images images images
18:00 |  Що треба знати пенсіонерам, які виїжджають за кордон
images images images
16:00 |  Українських школярів вчитимуть розуміти сучасне мистецтво
images images images
14:00 |  Про історію без брому і нафталіну розкаже новий український фестиваль
images images images
14:00 |  У Маріїнському парку встановили "гніздо" та квіти для переговорів
images images images
12:00 |  Національний цирк України презентує нову Міжнародну програму
images images images
10:00 |  У столиці тривають воркшопи із теми: "Проекти громадського бюджету м. Києва"
images images images
08:00 |  Чотири звички, які заважають вам бути продуктивним
images images images
06:00 |  На в’їзді на Південний мостовий перехід частково обмежать рух транспорту
images images images
03:00 |  Як розслабитися за лічені хвилини: корисні поради
images images images
01:00 |  У мавп є гарний спосіб боротьби зі стресом, який варто перейняти людям
images images images
22:00 |  Siri від Apple стане віртуальним психологом
images images images
20:00 |  У Києві може з’явитись станція метро "Почайна" і Північний міст
images images images
18:00 |  Ювілей Валентина Сильвестрова відзначать концертом його ранніх творів
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 липня 2017 року, п'ятниця  №74 (4987) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 07/07/2017 01:00

Доведено: жінка може до старості виглядати молодо, варто лише відмовитись від одного продукту


Нещодавно світ вразили світлини 70-річної астралійки, матері трьох дітей Каролін Хартц. Соцмережі розтиражували розповідь жінки про те, як їй вдається виглядати краще за багатьох молодиць. Вона струнка, підтягнута, має бадьорий вигляд і запевняє: це під силу кожній людині, варто лише захотіти.

Свого часу Каролін мала залежність від солодкого, яку подолала завдяки повній відмові від цукру у будь-яких його проявах. Майже 30 років жінка "сидить" на несолодкій дієті, у цьому й вбачає запоруку своєї краси.

То зупинити старіння й продовжити молодість можливо всього лише завдяки відмові від цукру? Про таке розповіли лікар-гастроентеролог обласної консультативної поліклініки Звенислава Костур; Олег Швець, директор Інституту харчування; та Володимир Паньків, головний ендокринолог столиці.

— Цукор потрібен нашому організмові чи ні?
З. Костур: — Це один з вуглеводів, з якого утворюється глюкоза, він має найбільшу енергетичну цінність. До того ж це легкозасвоюваний вуглевод, який має дуже високу калорійність (у ста грамах —близько 390 калорій).

Зважаючи на це, цукор є важливим продуктом для людей, які багато і важко працюють фізично. При малорухомому способі життя рівень його споживання має бути нижчим, адже тканини організму не потребують стільки енергії, мова в тому числі про мозок, серце, нирки печінку і м"язи.

—А якщо людина любить пити солодкий чай, часто їсть солодощі, це справді нездорово?
З. Костур: —Проблема в тому, що всі рафіновані цукри не мають баластних речовин, які б сповільнювали процес всмоктування цього продукту. Тому, зокрема, при гіпоглікемічному стані (коли рівень глюкози різко й критично падає) хворому потрібно негайно випити солодкого чаю чи з"їсти ложку цукру, тоді рівень глюкози швидко відновлюється.

— Отже, коли в раціоні здорової людини є багато цукру, рівень глюкози щоразу різко підвищується?
В. Паньків: —Так, але в організмі здорової людини при тім паралельно виділяється інсулін, який сприяє швидкому засвоєнню глюкози, відтак вона не перетворюється в жир. Вже за дві години цукор засвоюється. Цьому сприяють і витрати енергії, себто мова про фізичну активність.

Але мало хто бере до уваги кілька дуже вагомих при тім факторів. По-перше, спожитий після другої години дня цукор перетворюється в жир. По-друге, 20 % людей є носіями гену, який відповідає за розвиток цукрового діабету. Тоді як зловживання даним видом вуглеводів провокує збільшення маси тіла, йдеться про фактор розвитку цукрового діабету. А по-третє, значна частина наших співвітчизників провадить малорухомий спосіб життя. Це означає, що енергії організм людини отримує більше, аніж йому потрібно,  при тім невикористані рештки осідають у вигляді жирових відкладень.

О. Швець: — Варто додати ще й той нюанс, що вчені не лише доводять, мовляв, цукор не несе жодної користі, але й порівнюють його вплив з дією отрути, прирівнюючи до шкоди алкоголю. Цукор справді має хіба що енергетичну цінність, але це не єдиний вуглевод, який забезпечує наш організм таким ефектом.

Загалом за день людина має споживати дві тисячі кілокалорій, це якщо дотримується низької фізичної активності. З них не більше 200 кілокалорій слід отримувати за рахунок вуглеводів, а один грам цукру має чотири кілокалорії. Якщо ви маєте зайву вагу і  мало рухаєтесь чи працюєте фізично, споживання цукру слід різко  обмежити. Для прикладу, до чаю можна класти не більше однієї  ложки цукру, більша доза сприятиме подальшому набору ваги.

—  А як гадаєте, якщо відмовитись від цукру, можна схуднути чи омолодитись?
З. Костур: — Навіть якщо в людини розвинулось аліментарне ожиріння (причиною чого є надмір в раціоні вуглеводної їжі), достатньо відмовитись від солодощів. Тоді й отримаєте бажане схуднення й нормалізацію ваги. При ендокринному типі ожиріння жир відкладається в черевній порожнині та являє собою дуже агресивний орган, що виділяє багато гормонів, все це провокує розвиток діабету. Так от, від цукру й солодощів при тім також варто відмовитись, а компенсувати такий пробіл слід продуктами з повільнозасвоюваними вуглеводами. Мова про овочі, бобові, несолодкі фрукти, молочні продукти.

В. Паньків: — Власне, цукор слід компенсувати іншими вуглеводами, а якщо хочеться чогось смачненького, краще обрати мед або фрукти.
Якщо цього не зробити, ви поволі набиратимете вагу, що пришвидшує процеси старіння. Отже, корегування раціону в бік обмеження споживання цукру чи солодощів допоможе продовжити молодість. До того ж споживання солодощiв сприяє поповненню в організмі вуглеводiв, котрi з часом перетворюються на холестерин, який вiдкладається на стiнках судин. Мова про шлях до атеросклерозу — хвороби старіння судин.

Джерело: dobryjlikar.com



прочитало 5766 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Вчені пояснили, чому так важко позбутися шкідливих звичок.
images
images
22:00 | Названо найпростіший спосіб продовжити життя.
images
images
06:00 | Вчені назвали справжню причину виникнення карієсу.
images
images
03:00 | Відомий травник радить, як вилікувати хворі суглоби за допомогою каштанів.
images
images
03:00 | Смачні тренди: які продукти модно їсти в 2017 році.
images
images
20:00 | 6 напоїв, які допоможуть зберегти молодість.
images
images
18:00 | Обережно, гриби! За минулу добу в столиці госпіталізовано 6 осіб.
images
images
03:00 | Експерти розповіли, в який час доби краще виходити на пробіжку.
images
images
01:00 | Вчені назвали вагому перевагу сну на боці.
images
images
03:00 | 5 простих способів подолати щоденну втому.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 4.016 sec