images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
06:00 |  Нацкомісія встановила для "Київводоканалу" нові тарифи
images images images
03:00 |  Вчені довели, що симуляція емоцій приховує у собі реальну шкоду
images images images
01:00 |  Вперше в історії вчені розробили "хороший" вірус
images images images
22:00 |  NASA опублікували відео-трансляцію спалахів на поверхні Сонця
images images images
20:00 |  Вчені "навчили" протези відчувати біль
images images images
18:00 |  Лайфхак: як приготувати латте без кавової машини
images images images
16:00 |  Презентували "фруктові" проїзні у столичному транспорті
images images images
14:00 |  З 1 вересня ширина дорожніх смуг зменшиться
images images images
13:30 |  Віталій Кличко привітав держслужбовців із 100-річчям створення державної служби
images images images
12:00 |  На Троєщині планують побудувати сучасні паркінги та нову розв’язку
images images images
12:00 |  Підписано закон що заохочуватиме громадян до військової служби
images images images
10:00 |  У парку ім. Т. Шевченка відбудеться концерт класичної музики, присвячений Австрії
images images images
08:00 |  На Подолі влаштують хендмейд-ярмарок "Київські Контракти"
images images images
06:00 |  У парку "Перемога" з’явиться еко-диван
images images images
03:00 |  Cквер біля російського посольства носитиме ім‘я Бориса Нємцова
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 липня 2017 року, п'ятниця  №74 (4987) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 07/07/2017 01:00

Доведено: жінка може до старості виглядати молодо, варто лише відмовитись від одного продукту


Нещодавно світ вразили світлини 70-річної астралійки, матері трьох дітей Каролін Хартц. Соцмережі розтиражували розповідь жінки про те, як їй вдається виглядати краще за багатьох молодиць. Вона струнка, підтягнута, має бадьорий вигляд і запевняє: це під силу кожній людині, варто лише захотіти.

Свого часу Каролін мала залежність від солодкого, яку подолала завдяки повній відмові від цукру у будь-яких його проявах. Майже 30 років жінка "сидить" на несолодкій дієті, у цьому й вбачає запоруку своєї краси.

То зупинити старіння й продовжити молодість можливо всього лише завдяки відмові від цукру? Про таке розповіли лікар-гастроентеролог обласної консультативної поліклініки Звенислава Костур; Олег Швець, директор Інституту харчування; та Володимир Паньків, головний ендокринолог столиці.

— Цукор потрібен нашому організмові чи ні?
З. Костур: — Це один з вуглеводів, з якого утворюється глюкоза, він має найбільшу енергетичну цінність. До того ж це легкозасвоюваний вуглевод, який має дуже високу калорійність (у ста грамах —близько 390 калорій).

Зважаючи на це, цукор є важливим продуктом для людей, які багато і важко працюють фізично. При малорухомому способі життя рівень його споживання має бути нижчим, адже тканини організму не потребують стільки енергії, мова в тому числі про мозок, серце, нирки печінку і м"язи.

—А якщо людина любить пити солодкий чай, часто їсть солодощі, це справді нездорово?
З. Костур: —Проблема в тому, що всі рафіновані цукри не мають баластних речовин, які б сповільнювали процес всмоктування цього продукту. Тому, зокрема, при гіпоглікемічному стані (коли рівень глюкози різко й критично падає) хворому потрібно негайно випити солодкого чаю чи з"їсти ложку цукру, тоді рівень глюкози швидко відновлюється.

— Отже, коли в раціоні здорової людини є багато цукру, рівень глюкози щоразу різко підвищується?
В. Паньків: —Так, але в організмі здорової людини при тім паралельно виділяється інсулін, який сприяє швидкому засвоєнню глюкози, відтак вона не перетворюється в жир. Вже за дві години цукор засвоюється. Цьому сприяють і витрати енергії, себто мова про фізичну активність.

Але мало хто бере до уваги кілька дуже вагомих при тім факторів. По-перше, спожитий після другої години дня цукор перетворюється в жир. По-друге, 20 % людей є носіями гену, який відповідає за розвиток цукрового діабету. Тоді як зловживання даним видом вуглеводів провокує збільшення маси тіла, йдеться про фактор розвитку цукрового діабету. А по-третє, значна частина наших співвітчизників провадить малорухомий спосіб життя. Це означає, що енергії організм людини отримує більше, аніж йому потрібно,  при тім невикористані рештки осідають у вигляді жирових відкладень.

О. Швець: — Варто додати ще й той нюанс, що вчені не лише доводять, мовляв, цукор не несе жодної користі, але й порівнюють його вплив з дією отрути, прирівнюючи до шкоди алкоголю. Цукор справді має хіба що енергетичну цінність, але це не єдиний вуглевод, який забезпечує наш організм таким ефектом.

Загалом за день людина має споживати дві тисячі кілокалорій, це якщо дотримується низької фізичної активності. З них не більше 200 кілокалорій слід отримувати за рахунок вуглеводів, а один грам цукру має чотири кілокалорії. Якщо ви маєте зайву вагу і  мало рухаєтесь чи працюєте фізично, споживання цукру слід різко  обмежити. Для прикладу, до чаю можна класти не більше однієї  ложки цукру, більша доза сприятиме подальшому набору ваги.

—  А як гадаєте, якщо відмовитись від цукру, можна схуднути чи омолодитись?
З. Костур: — Навіть якщо в людини розвинулось аліментарне ожиріння (причиною чого є надмір в раціоні вуглеводної їжі), достатньо відмовитись від солодощів. Тоді й отримаєте бажане схуднення й нормалізацію ваги. При ендокринному типі ожиріння жир відкладається в черевній порожнині та являє собою дуже агресивний орган, що виділяє багато гормонів, все це провокує розвиток діабету. Так от, від цукру й солодощів при тім також варто відмовитись, а компенсувати такий пробіл слід продуктами з повільнозасвоюваними вуглеводами. Мова про овочі, бобові, несолодкі фрукти, молочні продукти.

В. Паньків: — Власне, цукор слід компенсувати іншими вуглеводами, а якщо хочеться чогось смачненького, краще обрати мед або фрукти.
Якщо цього не зробити, ви поволі набиратимете вагу, що пришвидшує процеси старіння. Отже, корегування раціону в бік обмеження споживання цукру чи солодощів допоможе продовжити молодість. До того ж споживання солодощiв сприяє поповненню в організмі вуглеводiв, котрi з часом перетворюються на холестерин, який вiдкладається на стiнках судин. Мова про шлях до атеросклерозу — хвороби старіння судин.

Джерело: dobryjlikar.com



прочитало 11774 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Вчені довели, що симуляція емоцій приховує у собі реальну шкоду.
images
images
22:00 | Лікар пояснила, чому потрібно пити стакан води перед сном.
images
images
14:00 | Як вижити у спеку: Супрун розвіяла черговий міф.
images
images
20:00 | Де у столиці можна підхопити "щурячу хворобу".
images
images
22:00 | Через що утворюються камені у нирках: 3 основні причини.
images
images
22:00 | Яка рослина активізує мозкову діяльність та заспокоює нерви.
images
images
06:00 | Абсурдні методи схуднення: Супрун розвінчала міфи.
images
images
01:00 | 10 речей, від яких варто відмовитись, щоб менше відвідувати лікарів.
images
images
01:00 | Яка речовина здатна вивести токсини з організму.
images
images
22:00 | Як привчити дітей берегти свої зуби.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.5793 sec