images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:01 |  Забудовник розповів, скільки квадратних метрів житла необхідно для задоволення потреб столиці
images images images
06:00 |  Вчені назвали продукти, які допоможуть гіпертонікам
images images images
03:00 |  Магнітні бурі у квітні: Землю накриє дуже потужна хвиля
images images images
01:00 |  Спеціалісти виявили найбільшу загрозу для чоловічого здоров'я
images images images
22:00 |  У ніч проти 26 квітня відбудеться поминальний молебень за загиблих
images images images
20:00 |  Триває облаштування території та реконструкція сходів Старокиївської гори
images images images
18:00 |  У столиці відкрилась виставка робіт особливих митців
images images images
16:01 |  Святійший Патріарх Філарет молитовно вшанує жертв катастрофи на Чорнобильській АЕС у Миколаївському храмі
images images images
14:00 |  Міська влада ретельно вивчає доцільність підвищення тарифів на проїзд
images images images
11:50 |  У Києві успішно пройшов відкритий кубок Мацушими по карате Кіокушинкайкан
images images images
10:00 |  Київрада розширить можливості Картки киянина
images images images
08:00 |  Де у столиці цього тижня пройдуть сезонні ярмарки
images images images
06:00 |  Заборона поліетиленових пакетів у Києві: чим замінять отруйну упаковку
images images images
03:00 |  Травневі свята будуть під пильним контролем
images images images
01:00 |  Windows 10 стежить за користувачами
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 14 липня 2017 року, п'ятниця  №74 (4987) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 30/05/2017 22:00

Дієта від джетлагу: які продукти допоможуть "полагодити" внутрішній годинник


Літо – пора подорожей, але часом із задоволенням поринути в омріяну відпустку нам заважає "джетлаг" – синдром зміни часового поясу, який мучить нас після перельоту.

Як за допомогою харчування допомогти внутрішньому годинникові швидше адаптуватися, знає дієтолог Лілі Сауттер.

Вона розказала про це The Daily Mail.

"Як добре знають мандрівники, котрі переживали джетлаг, пересікання часових зон  може вивести з ладу наш внутрішній годинник, призводячи до таких симптомів, як відчуття втоми, проблеми з травленням, зміни апетиту, підвищений кров'яний тиск та безсоння", - говорить лікар.

"Але сучасна наука припускає, що певні продукти можуть помогти "перевести" цей внутрішній годинник та трохи краще адаптуватися до нової часової зони", - каже вона.

Вишневий сік

"Вишні є одним із природних джерел мелатоніну. Мелатонін впливає на наш внутрішній годинник та допомагає засинати. Одне з досліджень показало, що споживання вишневого соку двічі на день здатне збільшити тривалість нічного сну на понад 90 хвилин", - зазначає Сауттер.

Ківі

"Ківі – фрукт, в якому міститься велика кількість щасливого гормону, серотоніну. Серотонін перетворюється на гормон сну, мелатонін, який допомагає засинати та виконує багато важливих біологічних функцій, пов’язаних із циркадним ритмом", - говорить дієтолог.

Яйця

Зі слів Сауттер, вітамін В12, прекрасним джерелом якого є яйця, позитивно впливає реакцію організму на світло, допомагаючи мозкові переходити зі стіну сну до активного, бадьорого стану.


Зелені листові овочі

У них є магній, який теж покращує сон та допомагає клітинам функціонувати згідно із 24-годинним циклом.

Страви з цільного зерна

"Споживання вуглеводів стимулює вивільнення інсуліну в кровотік із метою  впорядкування рівня цукру в крові. Одне з досліджень, проведене на мишах, показало, що інсулін може змінювати роботу циркадного годинника, більш високий рівень інсуліну спричиняє сонливість,  а нижчий сприяє бадьорості", - зауважує Сауттер.

"Це означає, що підйом рівня інсуліну ввечері впливає на циркадний ритм, навіюючи сон. Ось чому, якщо вам після прильоту важко заснути, не забувайте включити у вечерю вуглеводний компонент", - пояснює вона.

Ромашковий чай

Коли ви втомлені перельотом, є велика спокуса випити кави, але вчені кажуть: кофеїн теж впливає на циркадний ритм людини. Кофеїн на 40 хвилин відкладає вивільнення мелатоніну, тобто "біологічна ніч" тоді наступає пізніше. Натомість чай із ромашки – це заспокійливий напій, котрий допоможе впоратися з безсонням.

Джерело: life.pravda.com.ua



прочитало 13158 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Вчені назвали продукти, які допоможуть гіпертонікам.
images
images
03:00 | Магнітні бурі у квітні: Землю накриє дуже потужна хвиля.
images
images
01:00 | Спеціалісти виявили найбільшу загрозу для чоловічого здоров'я.
images
images
22:00 | Медики знайшли в людському організмі новий орган.
images
images
20:00 | Чим вона може бути небезпечна гомеопатія.
images
images
22:00 | Експерти вказали на продукти, які небезпечно їсти перед сном.
images
images
01:00 | Медики назвали найдієвіший засіб від перепадів тиску .
images
images
14:00 | Поради під час лісового відпочинку: як уникнути укусів змій.
images
images
08:00 | З нагоди Всеукраїнського дня меланоми киян запрошують перевіритися на рак шкіри .
images
images
20:00 | Кава й чай знижують ризик серцевої аритмії.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.4459 sec