images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
20:00 |  З якими вітамінами треба бути обережними
images images images
20:00 |  Парубій підписав квоти на ТБ і заборону "георгіївської стрічки"
images images images
18:00 |  На час святкування Дня Києва громадський транспорт змінить роботу
images images images
16:00 |  Перше місце в міському конкурсі на краще утримання сховищ у КП "Київжитлоспецексплуатація"
images images images
14:20 |  У столиці нагородили кращих експортерів року
images images images
14:00 |  У столиці перекриють рух транспорту низкою вулиць (схема)
images images images
12:00 |  Віталій Кличко: «Щоб не класти весь тягар від підвищення цін на проїзд на киян, частину витрат бере на себе місто»
images images images
10:00 |  На Контрактовій площі триватиме ІІІ Фестиваль культури народів Подолу з нагоди Дня Києва
images images images
08:00 |  Киянам розкажуть, як можна економити на комуналці
images images images
06:00 |  Чому впала швидкість інтернету: коментарі провайдерів
images images images
03:00 |  Трамп назвав Росію однією з загроз біля кордонів НАТО
images images images
01:00 |  Хрущі масово вилазять з-під землі раз на чотири роки
images images images
22:00 |  Як швидко схуднути до літа
images images images
20:00 |  На Софійській площі триватимуть "Чотири дні танцю, музики та квітів"
images images images
18:00 |  Реконструйований парк "Наталка" відкриють до Дня Києва
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 18 травня 2017 року, четвер  №52 (4965) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 24/04/2017 12:00

ТОП-найкращих продуктів, які легко замінять м'ясо


Відмова від м'яса та заміна його на інші продукти можуть поліпшити здоров'я, знизивши ризик розвитку раку та захворювань серця, а також допоможуть схуднути тим, кому кожен кілограм дається дуже складно. Отже, м'ясо можна замінити такими продуктами.

1. Яйця замість м'яса

Яйця краще засвоюються, ніж м'ясо

Яйця очолюють список продуктів, які постачають в організм білок. При цьому корисні речовини з нього засвоюються майже повністю. До того ж, білок швидко перетравлюється. Дієтологи вважають, що більше корисних речовин зберігається в яйці, звареному некруто.

2. Кисломолочні продукти

Кисломолочні продукти – відмінне джерело кальцію і білка. Якщо раз в день ви будете вживати кисломолочні продукти, то покриєте добову потребу організму в білку.

До речі, в сирі набагато більше білків, ніж в жирних продуктах.

3. Риба і морепродукти

Рибою цілком можна замінити м'ясо в раціоні. Риба і морепродукти забезпечують організм людини легкозасвоюваним білком. Причому білок риби нічим не поступається м'ясному. У ньому стільки ж амінокислот і корисних речовин. До того ж, завдяки вітамінам D і E риба покращує зір, стан шкіри, волосся і зубів.

4. Бобові

Квасоля, горох, соя, сочевиця, чина, маїс, нут – здатні замінити м'ясо в раціоні, так як містять рослинний білок. Особливо корисні сочевиця і квасолі. Щоб бобові краще засвоювалися організмом, їх краще вживати в поєднанні з іншими овочами.

5. Горіхи

Нестачу білків в організмі можна поповнювати горіхами. На думку дієтологів, горіхи відмінно допомагають зберегти здоров'я і молодість. Найбільше якісних білків міститься в волоському горісі, трохи менше – в мигдальному.

6. Гриби

Гриби – відмінний постачальник білка. При цьому вони низькокалорійні, що важливо для тих, хто хоче схуднути. Так як гриби важко перетравлюються, вживати щодня їх не варто.

7. Крупи

Крупи також багаті на протеїни і можуть замінити м'ясо. Вівсянка, рис, кукурудза як гарнір стануть додатковим джерелом білка. А гречка містить найбільше білка серед інших круп (більше 12%). Її корисно їсти дітям і вагітним.

Як бачите, існує чимало продуктів, якими можна замінити м'ясо. Але важливо, щоб раціон був різноманітним і багатим вітамінами.

Джерело: 24tv.ua



прочитало 2275 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:00 | З якими вітамінами треба бути обережними.
images
images
22:00 | Як позбавити себе звички їсти на ніч.
images
images
22:00 | Дерматолог розповів, з якими проблемами часто приходять відвідувачки салонів манікюру.
images
images
06:00 | Деякі тверді сири можуть бути небезпечні для здоров'я .
images
images
20:00 | Три вправи для молодості й краси обличчя.
images
images
18:00 | Вчені визначили, якого насправді кольору повинні бути здорові зуби.
images
images
22:01 | Вчені побачили, як мозок... розмовляє.
images
images
20:00 | Чому в оселі необхідно зменшити кількість килимів і меблів.
images
images
20:00 | Чому яйця не слід зберігати у дверцятах холодильника.
images
images
16:00 | “Канапки” з квітів каштану врятують від ревматизму.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3488 sec