images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  У День Конституції України наземний транспорт працюватиме після закриття метро (список маршрутів)
images images images
15:00 |  Віталій Кличко привітав українців з Днем Конституції: Головне, щоби норми Основного закону були не тільки деклараціями, а реально працювали на благо громадян
images images images
22:00 |  Що робити, якщо вкусив кажан
images images images
20:00 |  Назвали ціну нового українського літака, який виготовили без російських частин
images images images
18:00 |  На фестивалі у Криму бандуристки заспівали українською
images images images
17:00 |  Масова хакерська атака в Україні: як не стати жертвою вірусу
images images images
16:00 |  Суб'єктів господарювання перевірятимуть без попередження - Держпродспоживслужба
images images images
14:00 |  На одній із найскладніших транспортних розв’язок столиці влаштували зручну навігацію
images images images
12:00 |  На День Конституції для киян і гостей міста підготували цікаву й різноманітну програму
images images images
10:00 |  Киян запрошують завітати на продуктові ярмарки (адреси)
images images images
08:00 |  На "прямій лінії" з киянами поспілкується "Київводоканал"
images images images
06:00 |  Автодорівці відновили дорожнє покриття на 27 об’єктах столиці
images images images
03:01 |  Як зберегти в безпеці домашніх улюбленців під час спеки
images images images
01:00 |  Синоптик попередила українців про сильну спеку
images images images
22:00 |  Цукерберг оголосив нову місію Facebook на наступне десятиліття
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 21 квiтня 2017 року, п'ятниця  №44 (4957) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 21/03/2017 16:00

Втрата вітамінів і їх поновлення: корисні поради


Про авітаміноз тільки й розмов на початку весни. Ваш запас вітамінів помітно знижується і для організму краще чим швидше їх поновити.

Видання Новое Время розповіло сайту 24tv.ua декілька порад, як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає у вашому організмі і в яких продуктах їх можна знайти. Нестачу певного вітаміну характеризуйте лише за наявністю у вас від трьох симптомів з переліку.

Одним із загальних та найголовніших правил можна виділити це:.готуйте їжу кожного дня. Не потрібно готувати на тиждень, адже з кожним розігріванням вміст вітамінів зменшується на третину.

Вітамін А

- Погіршився апетит?
- Шкіра стала сухою?
- Губи обвітрюються, з'являються тріщини?
- Виникають комедони?
- Волосся потьмяніло, втратили обсяг і пружність, січеться і випадає?
- Нігті стали ламкими, на них з'явилися поперечні лінії?

Якщо ви помітили хоч декілька ознак, то вам варто включити в раціон: печінку тварин і риб, моркву, шпинат, червоний перець, абрикоси, петрушку, щавель, кріп.

Вітамін В1

- Працездатність знизилась?
- Легка нудота?
- Турбують запори або діарея?
- Відчуваєте м'язову слабкість?
- Тренування, з якими ви ще недавно легко справлялися, даються насилу, викликаючи задишку і серцебиття?
- В кистях і стопах – поколювання, ніби вони затерпли, знизилася їх чутливість?
- Волосся січеться, ламається, повільно росте?

В такому випадку краще включіть в раціон: висівки, дріжджі, пророслі злаки, сою, гречану і ячну крупи, кукурудзу, бобові, арахіс, волоські горіхи.

Вітамін В2

- Губи обвітрюються і сохнуть?
- В куточках рота з'явилися вкриті жовтою скоринкою тріщини?
- Сльозяться очі?
- Випадає волосся?
- Не вдається подолати занепад сил або апатію?

Помічниками вам тут стануть: кисломолочні продукти, сир, печінка, яєчний жовток, груші, персики, помідори, морква, буряк, цвітну капусту і шпинат.

Вітамін В6

- Ви стали дратівливими?
- Мучить безсоння?
- Немає апетиту?
- Порушене травлення?
- Турбує стоматит?
- Приймали антибіотики або сульфаніламідні препарати (наприклад, бісептол фталазол)?

Більше трьох позитивних відповідей спонукають включити в раціон: висівки, ячмінь, просо, кукурудзу, горох, картоплю, моркву, буряк, яловичину, телятину.

Вітамін С

- Постійна слабкість і низька працездатність?
- Неможливо виспатися?
- Запаморочення?
- Часті застуди?
- Погано заживають подряпини і порізи?
- Ясна запалюються і кровоточать?
- Волосся стало тьмяним, з'явилася лупа?

Більшість ознак вам знайомі? Тоді включіть в раціон: варення з чорноплідної горобини і чорної смородини, відвар шипшини і фреші цитрусові соки.

Вітамін D

- Відчуття легкого ознобу?
- Легко підхоплюєте будь-яку інфекцію?
- З'являється карієс?
- Протягом останнього року були переломи?
- Пропустили літню відпустку на пляжі?

Не панікуйте, а краще почніть вживати такі продукти: печінку морських риб, вершкове масло, яєчний жовток, чорну і червону ікру.



прочитало 6408 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Лікар назвав кашу, яка нормалізує тиск і заспокоює нерви.
images
images
22:00 | Ці простi вправи проти варикозу можна робіти прямо в ліжку.
images
images
20:00 | Пара від електронних сигарет пошкоджує ДНК не менше, ніж тютюновий дим.
images
images
06:00 | 10 натуральних альтернатив магазинним солодким водам.
images
images
22:00 | Влiтку готовi кури-гриль можуть стати причиною харчового отруєння.
images
images
16:00 | В’ялена риба знову труїть українців.
images
images
06:00 | Як правильно займатись спортом у спеку: корисні поради.
images
images
03:00 | Щоб добре почуватися, дослухайтеся до прогнозу погоди .
images
images
16:00 | У ВР занепокоєні поширенням ботулізму в Україні.
images
images
18:00 | Фахівці склали список продуктів, які врятують очі від негативного впливу комп'ютера.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2706 sec