images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
14:00 |  Київ уперше прийматиме Чемпіонат світу зі стрибків у воду серед юніорів
images images images
12:00 |  Які українські купюри змінять обличчя
images images images
10:00 |  Киянам нагадали про необхідність повірки лічильників
images images images
08:00 |  Де цього тижня в Києві триватимуть сезонні ярмарки
images images images
06:00 |  Який мед від чого допомагає
images images images
03:00 |  Французький фермер 4 роки приховував слона
images images images
01:00 |  На полях Ірландії проступили сліди древніх цивілізацій
images images images
22:00 |  До сезону: найцінніші властивості абрикосів
images images images
20:00 |  У столиці відкрито оновлені сходи з Пейзажної алеї на Поділ
images images images
18:00 |  В Україні заборонили відомі ліки
images images images
16:00 |  Столиця відзначить 28-му річницю підняття українського національного прапора на Хрещатику, 36
images images images
14:00 |  Центр Києва закриють для слідчого експерименту
images images images
12:00 |  Пам’ятник Іллі Муромцю створюють за унікальною технологією
images images images
10:00 |  У Києві обмежать рух транспорту під час заходів із нагоди 1030-річчя Хрещення Київської Русі-України
images images images
08:00 |  В Україні працюють фейкові маслозаводи, які випускають хімічну отруту
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 21 квiтня 2017 року, п'ятниця  №44 (4957) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/11/2015 08:09

7 порад як не впасти в осінню хандру


Кожен день ми приречено спостерігаємо за нею з вікна, кутаємося в шарфи і намагаємося ігнорувати тривалий дощ. Не хочете, щоб осіння хандра забрала у вас залишки радості і сил? Читайте поради про те, як зберегти бадьорість духу в найбільш депресивний час року.

1. Правильне освітлення
Сіре небо і ранні сутінки забирають енергію не по днях, а по годинах. Щоб заповнити дефіцит сонця, встановіть вдома світильники або світлодіодні лампи холодного і денного світла. Однак увечері їх яскравість слід поступово зменшувати, інакше це загрожує безсонням.


Любителі сучасних технологій можуть придбати «штучний світанок» — світловий будильник, який розгорається за півгодини до пробудження. Правда, вартість такого ґаджета – понад 5 тисяч гривень.


Більш дешевий спосіб підбадьоритися – частіше бувати на вулиці в денний час (навіть у хмарну погоду).

2. Фізичні навантаження
Восени і взимку ми менше рухаємося, проводячи весь час в кафе, кіно або на улюбленому дивані. Однак фізичні навантаження необхідні для зняття нервової напруги. Прогулянки, зарядка, йога, силові вправи і плавання – невичерпні джерела ендорфінів і енергії.
 
3. Сміх
Для боротьби з депресією багато психотерапевтів радять людині робити вигляд, що вона вже щаслива. Ця методика не позбавлена сенсу, оскільки сила самонавіювання воістину величезна. Спробуйте частіше сміятися, змушуйте себе посміхатися з жартів колег, для сімейного перегляду вибирайте легкі і веселі фільми, і настрій покращиться (як мінімум – на декілька годин, що вже непогано!).

4. Міцний сон
Сонливість – постійний супутник осені. На жаль, без сонця нам складніше справлятися з повсякденними навантаженнями, тому спати доведеться не менше 7-8 годин. Організм любить сталість, тому прокидатися і лягати краще в один і той же час. Така «рутина» нормалізує сон і добову активність: восени жити в режимі жайворонка дійсно зручніше.


5. Вітаміни
Харчування впливає не тільки на самопочуття людини, але і на його настрій. Засумувалось? Переходьте на продукти, багаті вітамінами гарного настрою: B1, B2, B6, B8, B12, C. Знайти їх можна в капусті, бобових, злакових, печінки, курячих яйцях, горіхах, шипшині, солодкому перці, обліписі, чорній смородині і молоці.

6. Домашній затишок
Буття визначає свідомість. У нашому випадку цей відомий афоризм стосується домашнього побуту. У затишному будинку настрій поліпшується, а значить, вам доведеться перетворити житло в острів спокою і краси. Станьте дизайнером і декоратором: оновіть штори і покривала, прикрасьте кімнати квітами або ароматичними свічками, киньте на диван декілька яскравих подушок, укутайтеся в улюблений плед, і ви самі здивуєтеся, як потеплішає на душі.
 
7. Спокій, тільки спокій
Людина живе в соціумі, і її настрій залежить від оточуючих. Ми засмучуємося, коли нам грублять в магазині або штовхають у громадському транспорті, і мимоволі заражаємося агресією інших людей. Але не варто надавати випадковостям дуже велике значення: вони, скоріш за все, більше ніколи не повторяться. Так і життєві обставини сторонньої людини вам не відомі: як правило, вона не злиться на вас, а значить забирати з собою її негатив теж немає сенсу. Намагайтеся зберігати рівновагу у повсякденних клопотах, і осінь не буде здаватися такою безрадісну.



прочитало 20851 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | До сезону: найцінніші властивості абрикосів.
images
images
18:00 | В Україні заборонили відомі ліки.
images
images
20:00 | Як правильно вибрати тонометр.
images
images
20:00 | Вчені назвали найкращу страву для схуднення.
images
images
01:00 | Як відпочинок на природі впливає на здоров'я: несподівані факти.
images
images
12:00 | В Україні розпочали безкоштовну вакцинацію дорослих від кору.
images
images
20:00 | Американські вчені назвали найнебезпечніший продукт у світі.
images
images
14:00 | В Україні заборонили відомі льодяники від болю в горлі.
images
images
14:00 | Науковці назвали безпечну "дозу" мультиків для дошкільнят.
images
images
03:00 | 7 звичок, щоб побороти безсоння і покращити сон.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.4042 sec