images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
12:00 |  У столиці стартує проект для жінок, які хочуть започаткувати власну справу
images images images
10:00 |  До Дня довкілля у Києві провели понад сто толок та акцій з прибирання
images images images
08:00 |  Масштабний напівмарафон в Києві зняли з висоти пташиного польоту
images images images
06:00 |  Київ урочисто зустрів кубки Ліги чемпіонів УЄФА
images images images
03:00 |  У столиці відкриють майже 30 станцій велопрокату
images images images
01:00 |  Медики назвали найдієвіший засіб від перепадів тиску
images images images
22:00 |  Супертелескоп показав, яким Всесвіт був мільярди років тому
images images images
20:00 |  Вперше в історії представник України включений до Залу слави світового фігурного катання
images images images
18:00 |  Протягом січня - березня 2018 року столичні аудитори забезпечили відшкодування втрат на понад 11 млн грн
images images images
16:00 |  Не прибрав за своїм собакою — штраф 1700 гривень
images images images
14:00 |  Поради під час лісового відпочинку: як уникнути укусів змій
images images images
12:00 |  У столиці облаштують ще 9 нових скверів і парк
images images images
10:00 |  До Дня довкілля у всіх районах столиці пройдуть сезонні толоки
images images images
08:00 |  З нагоди Всеукраїнського дня меланоми киян запрошують перевіритися на рак шкіри
images images images
06:00 |  У Києві на вулицях почали працювати опікуни собак
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 21 березня 2017 року, вiвторок  №31 (4944) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 22/02/2017 06:00

Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися


Фото надано прес-службою КМДА

Ніщо не дається організму так дорого, як брак сну — про це говорили ще древні лікарі. Адже сон впливає на усі біохімічні процеси в організмі, на наше фізичне та психічне здоров'я, розповідає сайт dobryjlikar.com.

Американські вчені виділили чотири причини, чому треба слідкувати за тим, щоб сон був якісним і достатнім.

1. Хороший сон допомагає контролювати апетит

При правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. Кілька недоспаних ночей збільшують рівень греліну - гормону, відповідального за підвищення апетиту, повідомляє healthinfo.ua.

Дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на  добу, рівень греліну був на 14,9% вищий, ніж у тих, хто відпочинку по 8 годин. Ось чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням.

2. Сон допомагає залишатися ситим

Гормони, що впливають на наш апетит, допомагають регулювати почуття ситості і задоволення. Кілька безсонних ночей можуть збити рівень лептину — гормону, який регулює енергетичний обмін і відповідає за відчуття насичення.

Вісконсінське дослідження показало, що в тих, хто спав по 5 годин на добу, рівень лептину був на 15,5% нижчий, ніж у тих, хто спав по 8 годин.

Коли ми мало спимо, організму потрібна додаткова енергетичне підживлення. Ось чому ми хочемо більше їсти, якщо ми не виспалися. В цьому випадку почуття ситості буде досягнуто тоді, коли в організм потрапляє кількість калорій, необхідне для відновлення енергетичного балансу.

3. Сон впливає на наш вибір

Нічого дивного, що поганий сон може погіршити пам'ять, вплинути на настрій. Часто ми відчуваємо себе втомленими, розсіяними, що збільшує вірогідність нещасних випадків. Недосипання впливає на імунітет людини, може збільшити ризик захворювань і навіть знизити наше сексуальний потяг.

Також недосипання впливає на те, що ми виберемо собі в якості харчування. Ви, напевно, помічали, що коли втомлені, надаєте перевагу перекусу, ніж корисній страві, яка вимагає зусиль для приготування.

4. Здоровий сон виключає необхідність в перекусах

Відсутність сну штовхає людей на обжерливість. Ті, хто мало спить, частіше заповнюють брак  сну шкідливою солодкою і солоної їжею з високою концентрацією жирів, йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep.

Також цікаво інше дослідження, яке провів Клінічний дослідний центр Чиказького університету. Добровольці брали участь в двох чотириденних сесіях. У першій сесії люди повинні були щоночі проводити по 8,5 годин на ліжку (середній час сну — 7,5 годин). У другій сесії учасники повинні були залишатися в ліжку по 4,5 години (середній час сну — 4,2 години). Під час обох сесій учасники отримували однакову кількість їжі.

Зідно з отриманими даними, під час другої сесії досліджувані споживали на 300 більше калорій. Зокрема, частіше відволікалися на перекушування під час дня, причому такі перекуси складалися з нездорової їжі.



прочитало 13539 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | Медики назвали найдієвіший засіб від перепадів тиску .
images
images
14:00 | Поради під час лісового відпочинку: як уникнути укусів змій.
images
images
08:00 | З нагоди Всеукраїнського дня меланоми киян запрошують перевіритися на рак шкіри .
images
images
20:00 | Кава й чай знижують ризик серцевої аритмії.
images
images
01:00 | Ласуючи морозивом, можна заразитися небезпечною хворобою.
images
images
22:00 | Метеорологи прогнозують кількагодинну магнітну бурю.
images
images
20:00 | Встановили шкоду сидячого способу життя.
images
images
01:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
22:00 | Надмірне вживання кави впливає на тривалість життя.
images
images
03:00 | Вірус сказу: що відбувається з людиною.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.358 sec