images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
18:00 |  Реконструйований парк "Наталка" відкриють до Дня Києва
images images images
16:00 |  Гройсман пообіцяв: пенсії будуть підвищуватися автоматично
images images images
12:00 |  Японська казка на Співочому полі
images images images
10:00 |  Із 26 до 28 травня відділення "Ощадбанку" змінять час роботи
images images images
08:00 |  Не дивлячись на підняття вартості проїзду в муніципальному транспорті, інтереси киян будуть захищені – Микола Поворозник
images images images
06:00 |  Киян запрошують на перший Всеукраїнський Чемпіонат з Мото Стантрайдингу
images images images
03:00 |  Волонтери створили будильник, який допомагає армії
images images images
01:00 |  НАТО стало на бік України стосовно заборони російських соцмереж
images images images
22:00 |  Як позбавити себе звички їсти на ніч
images images images
20:00 |  У Києві з рекордною швидкістю приготували шашлик під акомпанемент наймолодшої гітаристки
images images images
18:00 |  Де у столиці пройдуть ярмарки на цьому тижні
images images images
16:00 |  Ужгород запрошує на фестиваль "Карпатська Україна"
images images images
14:00 |  У парку Партизанська слава влаштують свято для дітей
images images images
12:00 |  Кличко: Ми плануємо повернути території Гідропарку славу однієї із найкращих зон відпочинку
images images images
10:00 |  У КМДА готують проекти, до яких залучатимуть донорів
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 21 березня 2017 року, вiвторок  №31 (4944) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 22/02/2017 06:00

Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися


Фото надано прес-службою КМДА

Ніщо не дається організму так дорого, як брак сну — про це говорили ще древні лікарі. Адже сон впливає на усі біохімічні процеси в організмі, на наше фізичне та психічне здоров'я, розповідає сайт dobryjlikar.com.

Американські вчені виділили чотири причини, чому треба слідкувати за тим, щоб сон був якісним і достатнім.

1. Хороший сон допомагає контролювати апетит

При правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. Кілька недоспаних ночей збільшують рівень греліну - гормону, відповідального за підвищення апетиту, повідомляє healthinfo.ua.

Дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на  добу, рівень греліну був на 14,9% вищий, ніж у тих, хто відпочинку по 8 годин. Ось чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням.

2. Сон допомагає залишатися ситим

Гормони, що впливають на наш апетит, допомагають регулювати почуття ситості і задоволення. Кілька безсонних ночей можуть збити рівень лептину — гормону, який регулює енергетичний обмін і відповідає за відчуття насичення.

Вісконсінське дослідження показало, що в тих, хто спав по 5 годин на добу, рівень лептину був на 15,5% нижчий, ніж у тих, хто спав по 8 годин.

Коли ми мало спимо, організму потрібна додаткова енергетичне підживлення. Ось чому ми хочемо більше їсти, якщо ми не виспалися. В цьому випадку почуття ситості буде досягнуто тоді, коли в організм потрапляє кількість калорій, необхідне для відновлення енергетичного балансу.

3. Сон впливає на наш вибір

Нічого дивного, що поганий сон може погіршити пам'ять, вплинути на настрій. Часто ми відчуваємо себе втомленими, розсіяними, що збільшує вірогідність нещасних випадків. Недосипання впливає на імунітет людини, може збільшити ризик захворювань і навіть знизити наше сексуальний потяг.

Також недосипання впливає на те, що ми виберемо собі в якості харчування. Ви, напевно, помічали, що коли втомлені, надаєте перевагу перекусу, ніж корисній страві, яка вимагає зусиль для приготування.

4. Здоровий сон виключає необхідність в перекусах

Відсутність сну штовхає людей на обжерливість. Ті, хто мало спить, частіше заповнюють брак  сну шкідливою солодкою і солоної їжею з високою концентрацією жирів, йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep.

Також цікаво інше дослідження, яке провів Клінічний дослідний центр Чиказького університету. Добровольці брали участь в двох чотириденних сесіях. У першій сесії люди повинні були щоночі проводити по 8,5 годин на ліжку (середній час сну — 7,5 годин). У другій сесії учасники повинні були залишатися в ліжку по 4,5 години (середній час сну — 4,2 години). Під час обох сесій учасники отримували однакову кількість їжі.

Зідно з отриманими даними, під час другої сесії досліджувані споживали на 300 більше калорій. Зокрема, частіше відволікалися на перекушування під час дня, причому такі перекуси складалися з нездорової їжі.



прочитало 5807 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
22:00 | Як позбавити себе звички їсти на ніч.
images
images
22:00 | Дерматолог розповів, з якими проблемами часто приходять відвідувачки салонів манікюру.
images
images
06:00 | Деякі тверді сири можуть бути небезпечні для здоров'я .
images
images
20:00 | Три вправи для молодості й краси обличчя.
images
images
18:00 | Вчені визначили, якого насправді кольору повинні бути здорові зуби.
images
images
22:01 | Вчені побачили, як мозок... розмовляє.
images
images
20:00 | Чому в оселі необхідно зменшити кількість килимів і меблів.
images
images
20:00 | Чому яйця не слід зберігати у дверцятах холодильника.
images
images
16:00 | “Канапки” з квітів каштану врятують від ревматизму.
images
images
03:00 | 10 вагомих причин не давати гаджети дітям.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2795 sec