images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
12:00 |  Запис до лікаря онлайн поширять в усіх районах міста
images images images
10:00 |  Діти та дорослі вшанували пам'ять Небесної Сотні
images images images
08:00 |  Віталій Кличко: "США повинні приєднатися до Нормандського формату переговорів для розв’язання ситуації на Сході України"
images images images
06:00 |  У погану погоду підвищується працездатність - вчені
images images images
03:00 |  Куріння викликає втому - дослідження
images images images
22:01 |  Науковці виявили сьомий континет
images images images
20:00 |  Хто заважає прийняттю закону "Про державну мову"
images images images
18:00 |  Для київських старшокласників влаштують огляд ринку праціі
images images images
16:01 |  Нацбанк посилює нагляд за діяльністю платіжних систем
images images images
15:00 |  Володимир Бондаренко: Ми повинні по-іншому поглянути на проблему "афганців" і осмислити її.
images images images
14:00 |  У столиці відбудеться концерт-вистава, присвячений пам’яті жертв трагічних подій в Україні
images images images
12:06 |  У центрі перекриють рух транспорту 18-22 лютого
images images images
12:00 |  Меморіально-музейний комплекс Героїв Небесної Сотні повинен стати символом боротьби українського народу за свою свободу та гідність — Кличко
images images images
10:00 |  У Києві вшановують Героїв Небесної Сотні
images images images
08:00 |  У КМДА підписали Меморандум про співпрацю в рамках пілотного проекту "Сталість ВІЛ-послуг"
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 17 лютого 2017 року, п'ятниця  №19 (4932) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/09/2016 17:02

Дієтологи назвали шість секретів, які допоможуть уникнути нічного перекусу


Вживання їжі перед сном може призвести до негативних наслідків, таких як безсоння, важкість у шлунку і, звісно, набір ваги, передає Мen’s Health. Тому фахівці вирішили поділитися своїми способами вирішення даної проблеми.

1. Білковий сніданок

За словами дієтолога Кари Уошл, вибір корисного сніданку задає правильний тон харчування протягом всього дня. Таким чином вона пропонує сніданок багатий на білок, оскільки він надовго втамовує голод і допомагає уникнути тяги до нездорових продуктів.

2. Достатньо харчуйтеся

Кара Уолш рекомендує не відмовлятися від перекусів протягом дня, якщо є необхідність підкріпитися. Якщо підтримувати відчуття ситості, вночі не буде з’являтися апетит.

3. Купуйте «повільні» прекуси

Емі Горен, дієтолог з Каліфорнії, пропонує обирати корисні і «повільні» прекуси. Наприклад, вона рекомендує жменю фісташок, оскільки вони корисні, а завдяки шкаралупі потрібно більше часу на їх вживання. Таким чином почуття ситості настане швидше.

4. Аналізуйте свої бажання

Спеціаліст Сара Пфлуградт пропонує проаналізувати свій денний раціон, перш ніж йти за необхідним перекусом. Якщо протягом дня людина з’їла мало фруктів, овочів або білкової їжі, то саме таким повинен бути перекус.

5. Готуйте власні десерти

Якщо близько ночі з’являється непереборна тяга до солодкого, то вгамувати її можна за допомогою легких десертів, приготованих власноруч. Наприклад, можна взяти один банан і полити його чорним шоколадом. Така страва містить магній і калій, а також вуглеводи, які допомагають насититися.

6. Знайдіть хобі

За словами фахівця Ніколь Гранато, багато людей плутають голод і нудьгу. Дуже часто, коли людина не знає, чим себе зайняти, вона намагається заповнити вільний час їжею. Тому експерт пропонує завжди запитувати себе, чи дійсно є відчуття голоду. Крім того, Гранато пропонує знайти хобі, яке буде забирати вільний час і відволікати від їжі.

Джерело: Соцпортал



прочитало 14578 чoловік   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
03:00 | Куріння викликає втому - дослідження.
images
images
18:00 | Як правильно пити каву.
images
images
22:00 | “Чорний список” продуктів, що мають згубний вплив на організм.
images
images
22:00 | За рівнем пристасті до солодкого можна визначати ризик розвитку важкої недуги.
images
images
20:00 | Який сік дуже небезпечно вживати разом з ліками.
images
images
22:00 | Цілюща закуска: як традиційну страву перетворити на дієвий косметичний засіб.
images
images
06:00 | Молочний коктейль визнано найшкідливішим напоєм.
images
images
22:00 | Дієтолог вказала на продукти, які ліквідують хронічну втому.
images
images
18:00 | Продукти, що допоможуть органiзму здолати застуду без таблеток .
images
images
20:00 | В українців страх отримати невтішний діагноз переважає над здоровим ґлуздом — лікар.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100 images



: 0.0336 sec