images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
08:00 |  У Києві відбудеться Міжнародний медичний форум
images images images
06:00 |  НБУ з 23 березня вводить санкції щодо "дочок" російських держбанків
images images images
03:00 |  США заборонили перевозити електроніку в літаках
images images images
01:00 |  Хвилинка насолоди або масаж для котика
images images images
22:00 |  Знайдений "справжній" Джек Спарроу з "Піратів Карибського моря"
images images images
20:00 |  Вчені назвали найбрудніше місце у холодильнику
images images images
18:00 |  Олег Скрипка: Для будь-якого росіянина ми досі один із ними народ, який штучно розлучили
images images images
16:00 |  Кіберполіція викрила і заблокувала низку фальшивих інтернет-магазинів
images images images
14:00 |  "Казковий трамвайчик" знову запрошує малечу до себе в гості
images images images
12:00 |  Київрада запропонувала збільшити штрафи за куріння у заборонених місцях
images images images
10:00 |  У столиці планують відремонтувати цього року понад 200 найбільш проблемних ліфтів
images images images
08:00 |  У КМДА закликають якнайшвидше перереєструвати дошкільнят у новій системі електронного запису до ДНЗ
images images images
06:00 |  Не потрап на гачок: як заробітчан дурять компанії із працевлаштування
images images images
03:00 |  Учені запропонували лікувати рак мозку за допомогою вірусу сказу
images images images
01:00 |  Мережу насмішив дерев‘яний "креатив" російських чиновників (відео)
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 17 лютого 2017 року, п'ятниця  №19 (4932) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/09/2016 17:02

Дієтологи назвали шість секретів, які допоможуть уникнути нічного перекусу


Вживання їжі перед сном може призвести до негативних наслідків, таких як безсоння, важкість у шлунку і, звісно, набір ваги, передає Мen’s Health. Тому фахівці вирішили поділитися своїми способами вирішення даної проблеми.

1. Білковий сніданок

За словами дієтолога Кари Уошл, вибір корисного сніданку задає правильний тон харчування протягом всього дня. Таким чином вона пропонує сніданок багатий на білок, оскільки він надовго втамовує голод і допомагає уникнути тяги до нездорових продуктів.

2. Достатньо харчуйтеся

Кара Уолш рекомендує не відмовлятися від перекусів протягом дня, якщо є необхідність підкріпитися. Якщо підтримувати відчуття ситості, вночі не буде з’являтися апетит.

3. Купуйте «повільні» прекуси

Емі Горен, дієтолог з Каліфорнії, пропонує обирати корисні і «повільні» прекуси. Наприклад, вона рекомендує жменю фісташок, оскільки вони корисні, а завдяки шкаралупі потрібно більше часу на їх вживання. Таким чином почуття ситості настане швидше.

4. Аналізуйте свої бажання

Спеціаліст Сара Пфлуградт пропонує проаналізувати свій денний раціон, перш ніж йти за необхідним перекусом. Якщо протягом дня людина з’їла мало фруктів, овочів або білкової їжі, то саме таким повинен бути перекус.

5. Готуйте власні десерти

Якщо близько ночі з’являється непереборна тяга до солодкого, то вгамувати її можна за допомогою легких десертів, приготованих власноруч. Наприклад, можна взяти один банан і полити його чорним шоколадом. Така страва містить магній і калій, а також вуглеводи, які допомагають насититися.

6. Знайдіть хобі

За словами фахівця Ніколь Гранато, багато людей плутають голод і нудьгу. Дуже часто, коли людина не знає, чим себе зайняти, вона намагається заповнити вільний час їжею. Тому експерт пропонує завжди запитувати себе, чи дійсно є відчуття голоду. Крім того, Гранато пропонує знайти хобі, яке буде забирати вільний час і відволікати від їжі.

Джерело: Соцпортал



прочитало 15197 чoловік   

полоса
полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
20:00 | Вчені назвали найбрудніше місце у холодильнику.
images
images
03:00 | Учені запропонували лікувати рак мозку за допомогою вірусу сказу.
images
images
16:00 | Втрата вітамінів і їх поновлення: корисні поради.
images
images
16:00 | Упродовж місяця кияни можуть безкоштовно обстежитися на пересувному флюорографі.
images
images
03:00 | Чай чи кава без цукру? Медики проти!.
images
images
22:00 | Чи насправді можна вживати їжу, яка пролежала на підлозі кілька секунд.
images
images
16:00 | Де на цьому тижні кияни зможуть безкоштовно обстежитися на глаукому (перелік закладів).
images
images
22:00 | Брудна дюжина: учені назвали фрукти та овочі, де найбільше пестицидів.
images
images
03:00 | Які продукти захистять від алергії.
images
images
01:00 | Споглядання за жіночими принадами може замінити для чоловіків півгодинне фітнес-тренування .
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3357 sec