images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
22:00 |  Вчені знайшли на поверхні Місяця лід
images images images
20:00 |  Екран смартфона приховує серйозну небезпеку для користувача
images images images
18:00 |  Музей на Поштовій площі створив свій сайт й анонсував наукову конференцію
images images images
16:00 |  Київський міський центр крові закликав донорів здавати кров
images images images
14:00 |  У липні українці отримували на третину менші субсидії
images images images
12:00 |  У день 90-річного ювілею Левка Лук`яненка влаштують забіг та виставку
images images images
10:00 |  Можливостями проекту "Лікар у Вашому домі" запрошують скористатися в усіх районах столиці
images images images
08:00 |  Труханів острів перетвориться на "Острів здоров’я"
images images images
06:00 |  Пам'ятнику Богданові Хмельницькому влаштують холодний душ
images images images
03:00 |  Цього року "цвітіння" українських водойм почалось раніше – Мінекології
images images images
01:00 |  Вирощені технології: дослідники розробили паперові акумулятори з бактеріями
images images images
22:00 |  Вчені вказали на 3 ознаки того, що ви геній
images images images
20:00 |  За 50 років людина не міняється, - дослідження
images images images
18:00 |  У Контакт-центрі відбудеться "пряма лінія" з питань благоустрою міста
images images images
16:00 |  Де заборонять рух та паркування транспорту під час проведення урочистих і святкових заходів
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 11 ciчня 2017 року, середа  №3 (4916) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 19/07/2018 06:00

5 важливих ранкових звичок


Киянам розповіли про ранкові звички, з якими день стане краще. Їх опублікувала відома руйнівниця міфів, в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.

- Якщо ви відклали або запланували важливі справи на завтра - ось кілька порад, що допоможуть їх виконати! Те, як ми проводимо ранок, задає ритм і настрій на весь день. На перший погляд здається, що це досить очевидні речі, проте їхня ефективність доведена науково та випробувана тисячами людей. І вони справді здатні покращити ваше життя, - каже Супрун.

Лягайте спати вчасно
Як не дивно, але продуктивний ранок залежить від якості та тривалості вашого сну. У вас аж ніяк не вийде прокинутись о 6 ранку та бути продуктивним протягом дня, якщо ви лягли спати занадто пізно. Пам‘ятайте, що організм потребує в середньому 7-8 годин сну.

Побудьте наодинці з собою
Зробіть зарядку для мозку, адже він потребує цього так само, як і наше тіло. Корисною вправою для мозку може бути медитація. Дослідження вказують, що під час медитації відбуваються суттєві зміни в різних частинах мозку, що впливає на нашу здатність концентрувати увагу, справлятися з незручними та складними ситуаціями та в цілому зменшує стрес.

Порухайтесь
Якщо ви плануєте зробити фізичну активність частиною своєї рутини, не відкладайте її на кінець дня. Існують дослідження, що вказують, що люди більш схильні дотримуватись звичок регулярно вранці. Крім того, тренування вранці допомагають покращити якість і тривалість сну, прискорюють обмін речовин та позитивно впливають на когнітивні здібності. Якщо немає часу на повноцінне тренування, приділіть хоча б 5 хвилин часу для руханки.

Не пропускайте сніданок
Нехтування сніданком може стати причиною появи проблем зі здоров’ям. Лікарі радять снідати регулярно та не пізніше, ніж за 2 години після пробудження. Щоб отримати заряд енергії краще уникати продуктів, які мають високий глікемічний індекс (цукровмісні продукти, вироби з білого борошна, нешліфований рис). Натомість обирайте продукти з високим вмістом протеїнів, корисних жирів та цільного зерна. Не вживайте каву замість їжі.

Прийміть прохолодний душ
Занурення в холодну воду сприяє покращенню фізичного та психічного самопочуття. Науково обґрунтовані ефекти включають стимулювання кровообігу, покращення концентрації та уваги, зниження рівня кортизолу (гормону стресу), зменшення втоми та зміцнення імунної системи.



прочитало 4869 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Дієтолог назвала небезпеку від знежирених молочних продуктів.
images
images
18:00 | Як радикальне скорочення калорій може продовжити життя.
images
images
03:00 | Як пережити спеку: дієві поради.
images
images
06:00 | Заборона ліків: які препарати заборонили в Україні.
images
images
10:00 | У МОЗ запустили розсилку про здоровий спосіб життя.
images
images
22:00 | У якому віці люди схильні набирати зайву вагу.
images
images
20:00 | 6 причин не відмовлятися від цибулі: чим вона корисна для здоров’я.
images
images
18:00 | Лікар розповів, як надати першу допомогу дитині при отруєнні.
images
images
12:00 | Мешканці міста можуть безкоштовно пройти медичні обстеження (адреси).
images
images
08:00 | Який фрукт зміцнить серце та імунітет.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 1.3474 sec