images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
12:00 |  Киян запрошують на Масляну
images images images
08:00 |  У Дарницькому районі втілюватимуть освітній проект "На крилах успіху"
images images images
22:00 |  Вчені попередили про каскад магнітних бурь найближчим часом
images images images
20:00 |  Киянам підготували краще фантастичне кіно
images images images
18:00 |  СБУ перекрила черговий канал постачання екстазі до Києва
images images images
16:00 |  ВР планує дозволити саджати на 7 років за контрабанду зброї
images images images
14:02 |  Якщо любите насiння, слід вiдмовитися вiд упакованого
images images images
12:17 |  "Цирк на воді. Вода та Вогонь"
images images images
12:00 |  Книжкова "Київська весна" запрошує шукати щастя
images images images
10:00 |  КМДА: Нові правила розміщення зовнішньої реклами передбачають однакові умови для всіх гравців ринку
images images images
08:00 |  Увага, випробування мереж: мешканців Лівобережжя закликають повідомляти про зміну кольору води в кранах
images images images
06:00 |  Чому ми постійно втомлюємось: вчені назвали причину
images images images
03:00 |  Чому оливкова олія настільки корисна: нове дослідження
images images images
01:00 |  Google Maps знайшов справжню зраду в анексованому Криму: фотофакт
images images images
22:00 |  У російській соцмережі заявили про рекордне число користувачів з України
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 11 ciчня 2017 року, середа  №3 (4916) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/09/2016 17:02

Дієтологи назвали шість секретів, які допоможуть уникнути нічного перекусу


Вживання їжі перед сном може призвести до негативних наслідків, таких як безсоння, важкість у шлунку і, звісно, набір ваги, передає Мen’s Health. Тому фахівці вирішили поділитися своїми способами вирішення даної проблеми.

1. Білковий сніданок

За словами дієтолога Кари Уошл, вибір корисного сніданку задає правильний тон харчування протягом всього дня. Таким чином вона пропонує сніданок багатий на білок, оскільки він надовго втамовує голод і допомагає уникнути тяги до нездорових продуктів.

2. Достатньо харчуйтеся

Кара Уолш рекомендує не відмовлятися від перекусів протягом дня, якщо є необхідність підкріпитися. Якщо підтримувати відчуття ситості, вночі не буде з’являтися апетит.

3. Купуйте «повільні» прекуси

Емі Горен, дієтолог з Каліфорнії, пропонує обирати корисні і «повільні» прекуси. Наприклад, вона рекомендує жменю фісташок, оскільки вони корисні, а завдяки шкаралупі потрібно більше часу на їх вживання. Таким чином почуття ситості настане швидше.

4. Аналізуйте свої бажання

Спеціаліст Сара Пфлуградт пропонує проаналізувати свій денний раціон, перш ніж йти за необхідним перекусом. Якщо протягом дня людина з’їла мало фруктів, овочів або білкової їжі, то саме таким повинен бути перекус.

5. Готуйте власні десерти

Якщо близько ночі з’являється непереборна тяга до солодкого, то вгамувати її можна за допомогою легких десертів, приготованих власноруч. Наприклад, можна взяти один банан і полити його чорним шоколадом. Така страва містить магній і калій, а також вуглеводи, які допомагають насититися.

6. Знайдіть хобі

За словами фахівця Ніколь Гранато, багато людей плутають голод і нудьгу. Дуже часто, коли людина не знає, чим себе зайняти, вона намагається заповнити вільний час їжею. Тому експерт пропонує завжди запитувати себе, чи дійсно є відчуття голоду. Крім того, Гранато пропонує знайти хобі, яке буде забирати вільний час і відволікати від їжі.

Джерело: Соцпортал



прочитало 14793 чoловік   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
14:02 | Якщо любите насiння, слід вiдмовитися вiд упакованого.
images
images
06:00 | Чому ми постійно втомлюємось: вчені назвали причину.
images
images
03:00 | Чому оливкова олія настільки корисна: нове дослідження.
images
images
06:00 | Вчені назвали 4 причини хропіння.
images
images
20:00 | Шість продуктів для здорового кишечника.
images
images
06:00 | Чотири основні причини, чому обов'язково треба висипатися.
images
images
03:00 | Куріння викликає втому - дослідження.
images
images
18:00 | Як правильно пити каву.
images
images
22:00 | “Чорний список” продуктів, що мають згубний вплив на організм.
images
images
22:00 | За рівнем пристасті до солодкого можна визначати ризик розвитку важкої недуги.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100 images



: 0.2818 sec