images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
06:00 |  У столиці відбудуться перегони на ретро-автомобілях
images images images
03:00 |  Кабмін готує черговий "сюрприз" автомобілістам
images images images
01:00 |  Вчені стверджують, що здорове харчування — це міф
images images images
22:00 |  Багата сім'я шукає супер-няню та готова їй платити супер-зарплатню
images images images
20:00 |  Підозрілий вірус знову атакує Україну: у мережі б'ють на сполох
images images images
18:00 |  Київ робить спробу відновити славу головного портового міста на Дніпрі
images images images
16:00 |  Аби утримати монополіста: українців зобов’яжуть платити за борг сусіда
images images images
14:00 |  МОЗ: медична реформа не передбачає введення оплати за пологи
images images images
12:00 |  Ярмарок, виставка техніки та забіг у вишиванках: програма святкування Дня Незалежності
images images images
10:00 |  П‘ять станцій метро змінять графік на День Незалежності
images images images
08:00 |  У Контакт-центрі обговорять питання, які належать до сфери охорони здоров’я
images images images
06:00 |  Єдиний податковий рахунок – плюси та мінуси для українців
images images images
03:00 |  Недосипання визнано гіршим за алкоголізм
images images images
01:01 |  Хитрун вирішив трохи заробити доволі оригінальним способом
images images images
22:00 |  Вчені підрахували, коли зникне людство
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 11 ciчня 2017 року, середа  №3 (4916) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 27/07/2016 06:05

Як уберегтися від спеки: поради лікарів


Фото з вільних джерел

Літо – не тільки час відпусток та відпочинку, але й пора випробувань для здоров’я людини. Сонячні опіки, сонячні та теплові удари – серед основних ризиків у спеку. Крім того, саме у період літньої спеки погіршується самопочуття, загострюються хронічні недуги, особливо серцево-судинні і кровотворні системи у людей похилого віку, а також в осіб, які працюють як у закритих приміщеннях, так і на відкритому повітрі.
Столичні медики нагадують, що температура для працівників у закритих приміщеннях в теплий період року не повинна перевищувати 28° С за відносної вологості від 55% до 75% і швидкості руху повітря до 0,5 м/с, в залежності від призначення приміщень і характеру виробничої діяльності.
Рекомендації щодо режиму харчування у спекотний період року:
- Не переїдайте – вживайте менше м’яса, смаженого, жирного і копченого – все це перенавантажує травневу систему.

- Полегшуйте раціон, вживаючи менше простих вуглеводів (солодкого, мучного) і більше складних – овочів, фруктів, зелені, каш.

- Пийте достатню кількість води: у спекотну погоду організм потребує у 1,5-2 рази більше рідини.

- Їжте 5 разів на день невеликими порціями, це дозволить не навантажувати травну систему.


- Влаштовуйте «розвантажувальні дні», це як вихідний день для організму. Овочевий, фруктовий або кефірний день краще влаштовувати у вихідний, коли організм не потребує багато енергії. Корисним буде і огірковий день.


- Не вживайте алкоголь, він викликає зневоднення організму, а алкогольний градус у поєднанні із градусами навколишнього середовища ускладнює його роботу.


- Їжте тільки свіже – при високій температурі все швидко псується, тому дуже легко отруїтися.

Загальні правила поведінки у спеку:


- Не виходьте на вулицю у сильну спеку, особливо з 12:00 до 16:00. Краще цей час «пересидіти» в приміщеннях.

- Обирайте одяг з натуральних тканин – льону та бавовни, уникайте одягу із синтетики – вона погано пропускає повітря і, як наслідок, не дає шкірі дихати. Крім того, одяг має максимально закривати тіло.

- Одягайте легкий головний убір для захисту від сонця – кепку, панаму, капелюх чи косинку. Це головна міра профілактики сонячних ударів.
Частіше приймайте душ. У сильну спеку наша шкіра намагається дихати по максимуму. Тому, якщо регулярно її очищувати, дихати їй буде набагато легше. Оптимальна температура води – кімнатна, від холодної можна застудитися.

- Рухайтесь. Ранком і ввечері намагайтесь рухатися – хоч у спеку це і здається неможливим. Сидячий спосіб життя може призвести до загостренню гіпертонії і серцево-судинних захворювань.

- Будьте обережними із кондиціонерами: розміщуйтесь так, аби на вас не дув прямий потік повітря, інакше є ризик застуд та ускладнень хронічних захворювань.

Джерело: kievcity.gov.ua



прочитало 18859 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | Вчені стверджують, що здорове харчування — це міф.
images
images
03:00 | Недосипання визнано гіршим за алкоголізм.
images
images
06:00 | Чому не варто купувати розрізаний кавун.
images
images
03:00 | Цей продукт виявився шкідливішим для судин ніж жир, масло і сало.
images
images
12:00 | Лікарі нагадують: краща профілактика кору у дітей – вакцинація.
images
images
03:00 | Крім фізичного дискомфорту, спека викликає й психічні розлади.
images
images
18:00 | Від яких продуктів треба відмовитись задля здорового серця.
images
images
14:00 | Влітку ягоди треба їсти щодня.
images
images
06:00 | Навіть доба без гаджетів впливає на здоров'я.
images
images
20:00 | Якщо бульба, то без котлети: дієтологи рекомендують роздільне харчування як один із найздоровіших.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.5999 sec