images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  Уперше українською:
images images images
14:00 |  Станція метро "Виставковий центр" може отримати новий вихід
images images images
11:00 |  Перо й до Києва доведе: у столиці відбудеться фінал "Лескара 2018"
images images images
08:00 |  У касах столичного метрополітену встановили банківські термінали
images images images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
17:00 |  Громадскість матиме доступ до редакцій рішень Київради
images images images
14:00 |  Українці застібнуть паски безпеки навіть в автобусах
images images images
11:00 |  Київ прагне отримати статус Європейської культурної столиці
images images images
08:00 |  Для громадян із вадами зору встановлять 3D-моделі зменшених історичних пам’яток
images images images
17:00 |  Сторінки історії: папір для першої київської друкарні везли човнами 250 км
images images images
14:00 |  На столичних мостах проводять ремонти. Водіїв просять передбачати більше часу на дорогу
images images images
11:00 |  У Києві за 2-3 роки планують замінити комплексно зношені мережі у найпроблемніших мікрорайонах
images images images
08:00 |  В Україні поширюють неправду про наявність нібито епідемії чуми, сказу та промислового ботулізму
images images images
19:00 |  Україна виступить в Шанхаї на п'ятому Кубку світу з карате Кіокушинкайкан ІКО Мацушима
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 18 вересня 2015 року, п'ятниця  №131 (4727) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 12/02/2018 22:00

Чому важливо знати свій біоритм


Експерт з медицини сну стверджує: за хронотипом люди поділяються не лише на "сов" і "жайворонків". Чому важливо знати свій біоритм?

Кожен із нас, як відомо, має індивідуальний характер добової активності, наука це називає хронотипом. Загальноприйняті два види хронотипів: "сови" та "жайворонки". До першого належать люди, які прокидаються з сонцем, але енергія їх вичерпується ще до вечора. Представники другого хронотипу можуть спати до полудня, зате після півночі довго та наполегливо працюють, пише газета "Експрес".

А ось Майкл Бреус, клінічний психолог і експерт з медицини сну (США), пропонує поділ на чотири хронотипи — на "дельфінів", "левів", "вовків" та "ведмедів".

За класифікацією Бреуса, "ведмедям" просто необхідно багато спати —  щонайменше 9 годин на добу. "Вовків" та "левів" вдовольняє середня (6 —  7 годин) кількість годин для сну, причому "сіроманці" ведуть переважно нічний спосіб життя, а "царі звірів" найактивніші вранці. І лише "дельфіни" (їх найменше, 3 — 4% населення) можуть бути активними о будь-якій порі, навіть якщо сплять 4 —  5 годин на добу.

— Чи обгрунтований такий поділ людей за добовими біоритмами?

— Належність людини до певного хронотипу зумовлена генетично. І, до речі, у деяких країнах (наприклад, у Японії) діє правило: в анкетi претендент на роботу вказує, "сова" вiн чи "жайворонок", —  пояснив Андрiй Семиходський, бiолог, експерт у галузі медичної генетики.

— Чому це так важливо?

— Як зауважено, ризик виробничих аварій можна звести до мiнiмуму, якщо на свiтанку на зміну заступають бадьорi "жайворонки" ("леви"), а ввечерi — "сови" ("вовки").

— Чи небезпечне для людини-"ведмедя" життя в ритмі "вовка" або навпаки? Як це впливає на її працездатність, здоров'я?

— Найгірше, коли "сова" ("вовк") упродовж тижня змушена прокидатися на світанку, а "жайворонок" ("лев") — не спати по ночах, "ведмідь" — постійно недосипати, — пояснив Геннадій Апанасенко, доктор медичних наук, валеолог. — Це негативно впливає не лише на працездатність людини, а й на її здоров'я. Власне, така людина живе в постійному стресі. А люди, які позбавляють себе сну (залишаючи на нього всього п'ять годин або й менше), насамперед наражаються на ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

— Як можна визначити свій хронотип?

— Найпростіший спосіб — орієнтуватися на свої відчуття. Якщо, прокидаючись о сьомій ранку, ви бадьорі, а до півночі легко засинаєте, то ви "жайворонок" ("лев"). І добре, якщо ритм життя відповідатиме цьому хронотипу.



прочитало 9678 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.7696 sec