images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  У Києві відбулося відкриття виставки, присвяченої українському святковому вбранню
images images images
14:00 |  Без секретів і втрат: усю інформацію БТІ столиці оцифрують
images images images
11:00 |  За отриманим у листопаді рахунком-повідомленням кияни можуть сплатити за усі житлово-комунальні послуги разом або за кожну окремо
images images images
08:00 |  Софію Київську підсвітять фіолетовим кольором до Міжнародного дня передчасно народжених дітей
images images images
19:00 |  Вперше в Україні театр ожив в бібліотеці
images images images
17:00 |  Зима прийшла на два тижні раніше норми і йти не планує
images images images
14:00 |  Киянам порадили "легалізувати" домашніх улюбленців
images images images
11:00 |  Ключовою темою Інвестиційного форуму міста Києва 2018 стануть інновації
images images images
08:00 |  Синоптики знову попередили про ожеледицю
images images images
17:00 |  Уперше українською:
images images images
14:00 |  Станція метро "Виставковий центр" може отримати новий вихід
images images images
11:00 |  Перо й до Києва доведе: у столиці відбудеться фінал "Лескара 2018"
images images images
08:00 |  У касах столичного метрополітену встановили банківські термінали
images images images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 25/09/2017 01:00

Секрет молодості — у тарілці


Експерименти на тваринах, які провели фахівці Каліфорнійського університету (США), показали, що низькокалорійна дієта зупиняє біологічний годинник, сприяючи уповільненню старіння, пише Експрес.

У людини, як і в багатьох інших живих істот, в організмі відбуваються циклічні процеси, зумовлені зміною часу доби, - це називається циркадним ритмом. Фахівці звернули увагу на те, що деякі з генів, пов'язаних з роботою цього біологічного годиника, також беруть участь у багатьох інших процесах, від яких залежить швидкість старіння і тривалість життя. Учені годували гризунів низькокалорійною їжею - в середньому корм таких мишей містив на 30% менше калорій, ніж той, який давали іншим.

— Як виявилося, завдяки дієті гени, що відповідають за циркадні ритми, довше працюють. І саме ці тварини в середньому жили помітно довше, а у старшому віці не втрачали активності, характерної для молодих особин.  Ці ж особливості стосуються і людини?

— Звісно, адже геном людини і миші дуже подібний, — каже Олег Кульчицький, професор, керiвник сектору бiологiї старiння, заступник директора з наукової роботи Iнституту геронтологiї АМН України. — Такі експерименти проводилися і в нас. Справді, ті пацюки, що їли менше, довше залишалися молодими у фізіологічному плані. Тож якби можна було скласти інструкцію для довгожителя, вона починалася б саме рекомендацією про помірне харчування. Найздоровша їжа - найпростiша. Це каші, бобові, хліб, молочні продукти, 60-70% усього рацiону повиннi становити овочi та фрукти.

— Цікаво! Тобто треба орієнтуватися на зменшення калорій?
— Надмірне скорочення калорійності також не потрібне. В експериментах з гризунами це призводило до негативних наслідків - тварини відставали у розумовому розвитку, втрачали здатність до розмноження. Тобто все має бути в міру. Для довгого здорового життя справді дуже важливо не переїдати, бути помірним, проте й надто обмежувати себе не варто.

— Якщо їсти менше на 40%, середня тривалість життя зросте на 20 років, - каже Світлана Фус, дієтолог. — Завдяки зменшенню калорійності їжі можна максимально знизити прояви вікових змін та відтермінувати їх. А також запобігти розвитку серцево-судинних хвороб, раку та нейродегенерації. Тоді як надмiрна вага асоцiюється з 2-5-кратним пiдвищенням ризику виникнення гiпертонiї, а тваринні жири призводять до розвитку раку.

— То що порадите нам усім?
— Раджу після 40 рокiв відмовитися від тваринних бiлків, а також уникати рафiнованих продуктiв. Варто обмежити вживання тваринних жирiв, замiнивши їх рослинними. Слід зменшити споживання цукру та солі, перейти зі смаженої їжі на варену, приготовану на парі або тушковану. Категорично відмовтеся від переробленого м'яса - ковбас, сосисок. Основу харчування мають становити овочі та фрукти - щонайменше 500 грамів овочів та 400 грамів фруктів на день. Причому половина з них має пройти термічну обробку. На жаль, зазвичай люди з віком не зменшують обсягу їжі, споживаючи таку саму кількість калорій, як у молодості, чи навіть більше - от і набувають хвороб цивілізації. Таких, як ожиріння, гіпертонія, діабет, рак. Обмеження раціону - те, що кожна людина може й повинна для себе зробити. Це не вимагає додаткових коштів та часу - просто кладіть на тарілку трохи менше та обирайте здорову їжу.



прочитало 10911 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 5.0051 sec