images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
18:00 |  В приміщені КМДА презентують третій випуск серії книг "Майдан від першої особи"
images images images
16:00 |  В столиці розроблять міську програму національно-патріотичного виховання
images images images
14:00 |  До Дня Гідності і Свободи в Києві прозвучать оперні хіти
images images images
12:00 |  Комунальні служби завершують дорожньо-будівельний сезон
images images images
10:00 |  У Києві триває профілактична кампанія проти грипу та гострих респіраторних інфекцій
images images images
08:00 |  Підготовка програми "Київ без бар’єрів" буде завершена до кінця листопада
images images images
06:00 |  У Подільському районі триватимуть безкоштовні медичні обстеження (адреси)
images images images
18:00 |  21-24 листопада в МВЦ відбудеться XVI Міжнародний промисловий форум
images images images
16:00 |  “Льодовиковий період”: у Києві влаштують фестиваль снігових фігур
images images images
14:00 |  У Києві презентували роман "Свобода" азербайджанської письменниці Афаг Масуд
images images images
12:00 |  Правоохоронців перевірятимуть щодо тиску на представників бізнесу
images images images
10:00 |  У Києві відбудеться міжнародний фестиваль циганського мистецтва
images images images
08:00 |  Громадський бюджет об’єднує киян і владу – Геннадій Пліс
images images images
06:00 |  Київ святкуватиме Різдво з усім світом
images images images
18:00 |  Оголошено конкурс на створення арт-об’єкта "Новорічна ялинка – як символ мрії про майбутнє"
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 30/06/2017 03:00

Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально


Якщо ваша тривалість концентрації уваги рідко перевищує чверть години, ваша пам'ять не може утримати навіть список справ на день, дратівливість стає надмірною - слід серйозно замислитись про вихідні або відпустку. Ще півроку тому на виконання цього завдання вам би знадобилося максимум півтори години, а тепер ви витрачаєте півдня. Ви постійно переключаєтесь між е-мейлом, телефоном і фейсбуком. 15 хвилин для роботи - і ви знову дивитесь чергове відео з пандою...

"Чим менша продуктивність, тим більше накопичується невиконаних справ. Ви відчуваєте себе винною, переживаєте стрес, довше сидите на роботі, менше спите - і не можете вирватися з зачарованого кола", каже Елена Піко, професійний тренер. Вам важко будувати речення, у вас є провали в пам'яті, ви довго підшукуєте потрібне слово і маєте проблему з вимовою - вам складно вимовити слова, у яких багато приголосних, і це без алкогольного сп'яніння. Ви забуваєте назви, імена, плутаєтесь у датах - це все ознаки інтелектуальної перевтоми.

Ще один симптом - надмірна дратівливість і чутливість. Ви можете плакати над охололою чашкою кави, ви схильні усе драматизувати.

"Розумова втома веде до зміни сприйняття, змінює нейронні зв'язки. Тож коли бос дає вам ряд завдань - ви бачите лише величезну гору перед собою і не можете самостійно визначити пріоритети", - каже Елена Піко. У такому випадку слід якомога швидше узяти кілька днів відпустки. Якщо це неможливо - подумайте, які завдання ви б могли делегувати іншим. Старайтесь більше відпочивати, опирайтесь стресу, щоб уникнути вигоряння.

У напружені дні виділіть бодай 5 хвилин для дихальних вправ на розслаблення. Їх можна виконувати навіть на робочому місці. Старайтеся більше гуляти і як слід висипатися. Під час обідньої перерви утікайте з офісу і походіть по вулиці хоча би десять хвилин. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, що відповідає за здоров'я наших кісток та нервів. Увечері вимкніть усі гаджети, телефон переведіть у тихий режим. Якщо ж усе це не допомагає, час замислитися: чи почуваєтесь ви у гармонії з вашою роботою? Якщо ні, це постійно вестиме вас до депресії. Тож є сенс поміркувати про зміни...

Джерело: expres.ua



прочитало 38623 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Раптове зникнення плям на Сонці зробило його "ідеальним".
images
images
22:00 | Український Хелловін або Велесова ніч: історія, традиції, обряди, прикмети.
images
images
20:00 | У Росії думають, що Захід збирає біоматеріал росіян для створення зброї.
images
images
03:00 | Вчені знайшли незвичайне застосування старим смартфонам.
images
images
06:00 | У столиці очікуються складні погодні умови.
images
images
03:00 | Як не “спалитись”: три слова, що вказують на брехню жінок.
images
images
01:00 | В морі затопили 25-метрового кракена, щоб створити кораловий риф і арт-галерею.
images
images
22:00 | З'явилися ялинкові іграшки з віскі, джином і горілкою.
images
images
14:00 | 9 порад, як зробити своє приміщення теплішим.
images
images
03:00 | Російські вчені запропонували опромінювати рибу радіацією: головне – не перестаратися.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.34 sec