images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
16:00 |  Понад 200 тисяч громадян звернулося до столичної адміністрації у 2017 році
images images images
14:00 |  Київ візьме участь у впливовому інвестиційному форумі
images images images
12:00 |  У Києві стартували громадські заходи до Дня Героїв Небесної Сотні і вшанування подвигу учасників Революції Гідності
images images images
10:00 |  У Києві запрацюювали 20 пунктів обігріву
images images images
08:00 |  У Контакт-центрі відбудеться "пряма лінія" з питань транспорту столиці
images images images
06:00 |  Столиця готова до снігопадів
images images images
03:00 |  16 січня рух транспорту Південним мостом частково обмежать
images images images
01:00 |  Цей найдоступніший засіб блокує старіння і допоможе схуднути
images images images
22:00 |  Як правильно пити каву
images images images
20:00 |  Цукерберг розповів, якими будуть зміни у стрічці Facebook
images images images
18:00 |  Польські сири в Україні виявилися на 100% фальсифікатом
images images images
16:00 |  3Д-шоу на Річковому вокзалі повернеться до Києва весною
images images images
14:00 |  У Києві придбали 140 контейнерів для небезпечних відходів і планують розширювати кількість ємностей для роздільного збору
images images images
12:00 |  Київська влада цього року продовжить оновлювати туристичну інфраструктуру міста
images images images
10:00 |  "Вартові" Виноградаря перетворюють свій масив на простір комфорту
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 30/06/2017 03:00

Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально


Якщо ваша тривалість концентрації уваги рідко перевищує чверть години, ваша пам'ять не може утримати навіть список справ на день, дратівливість стає надмірною - слід серйозно замислитись про вихідні або відпустку. Ще півроку тому на виконання цього завдання вам би знадобилося максимум півтори години, а тепер ви витрачаєте півдня. Ви постійно переключаєтесь між е-мейлом, телефоном і фейсбуком. 15 хвилин для роботи - і ви знову дивитесь чергове відео з пандою...

"Чим менша продуктивність, тим більше накопичується невиконаних справ. Ви відчуваєте себе винною, переживаєте стрес, довше сидите на роботі, менше спите - і не можете вирватися з зачарованого кола", каже Елена Піко, професійний тренер. Вам важко будувати речення, у вас є провали в пам'яті, ви довго підшукуєте потрібне слово і маєте проблему з вимовою - вам складно вимовити слова, у яких багато приголосних, і це без алкогольного сп'яніння. Ви забуваєте назви, імена, плутаєтесь у датах - це все ознаки інтелектуальної перевтоми.

Ще один симптом - надмірна дратівливість і чутливість. Ви можете плакати над охололою чашкою кави, ви схильні усе драматизувати.

"Розумова втома веде до зміни сприйняття, змінює нейронні зв'язки. Тож коли бос дає вам ряд завдань - ви бачите лише величезну гору перед собою і не можете самостійно визначити пріоритети", - каже Елена Піко. У такому випадку слід якомога швидше узяти кілька днів відпустки. Якщо це неможливо - подумайте, які завдання ви б могли делегувати іншим. Старайтесь більше відпочивати, опирайтесь стресу, щоб уникнути вигоряння.

У напружені дні виділіть бодай 5 хвилин для дихальних вправ на розслаблення. Їх можна виконувати навіть на робочому місці. Старайтеся більше гуляти і як слід висипатися. Під час обідньої перерви утікайте з офісу і походіть по вулиці хоча би десять хвилин. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, що відповідає за здоров'я наших кісток та нервів. Увечері вимкніть усі гаджети, телефон переведіть у тихий режим. Якщо ж усе це не допомагає, час замислитися: чи почуваєтесь ви у гармонії з вашою роботою? Якщо ні, це постійно вестиме вас до депресії. Тож є сенс поміркувати про зміни...

Джерело: expres.ua



прочитало 39784 чoловік   

полоса
   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | Чому жінки частіше страждають від депресії, – пояснення психіатра.
images
images
01:00 | Жінка в пирозі знайшла чек на кругленьку суму.
images
images
22:00 | Вчені дізналися, чи переживаємо ми біль, коли помираємо.
images
images
01:00 | У пустелі Сахара випав сніг.
images
images
22:00 | Самотність для чоловіків небезпечніша, ніж для жінок — вчені.
images
images
06:00 | Укргідрометцентр: рання весна цілком можлива.
images
images
20:00 | Замість в'язання — боксерські рукавиці: африканські бабусі довели, що улюблене хобі не має вікових обмежень.
images
images
03:00 | У Китаї виявили величезний "містичний" крижаний диск.
images
images
22:00 | Унікальне явище: над Землею зійде "блакитний місяць".
images
images
01:00 | П'ять простих способів пригальмувати старіння .
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3022 sec