images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
17:00 |  У Києві відбулося відкриття виставки, присвяченої українському святковому вбранню
images images images
14:00 |  Без секретів і втрат: усю інформацію БТІ столиці оцифрують
images images images
11:00 |  За отриманим у листопаді рахунком-повідомленням кияни можуть сплатити за усі житлово-комунальні послуги разом або за кожну окремо
images images images
08:00 |  Софію Київську підсвітять фіолетовим кольором до Міжнародного дня передчасно народжених дітей
images images images
19:00 |  Вперше в Україні театр ожив в бібліотеці
images images images
17:00 |  Зима прийшла на два тижні раніше норми і йти не планує
images images images
14:00 |  Киянам порадили "легалізувати" домашніх улюбленців
images images images
11:00 |  Ключовою темою Інвестиційного форуму міста Києва 2018 стануть інновації
images images images
08:00 |  Синоптики знову попередили про ожеледицю
images images images
17:00 |  Уперше українською:
images images images
14:00 |  Станція метро "Виставковий центр" може отримати новий вихід
images images images
11:00 |  Перо й до Києва доведе: у столиці відбудеться фінал "Лескара 2018"
images images images
08:00 |  У касах столичного метрополітену встановили банківські термінали
images images images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 30/06/2017 03:00

Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально


Якщо ваша тривалість концентрації уваги рідко перевищує чверть години, ваша пам'ять не може утримати навіть список справ на день, дратівливість стає надмірною - слід серйозно замислитись про вихідні або відпустку. Ще півроку тому на виконання цього завдання вам би знадобилося максимум півтори години, а тепер ви витрачаєте півдня. Ви постійно переключаєтесь між е-мейлом, телефоном і фейсбуком. 15 хвилин для роботи - і ви знову дивитесь чергове відео з пандою...

"Чим менша продуктивність, тим більше накопичується невиконаних справ. Ви відчуваєте себе винною, переживаєте стрес, довше сидите на роботі, менше спите - і не можете вирватися з зачарованого кола", каже Елена Піко, професійний тренер. Вам важко будувати речення, у вас є провали в пам'яті, ви довго підшукуєте потрібне слово і маєте проблему з вимовою - вам складно вимовити слова, у яких багато приголосних, і це без алкогольного сп'яніння. Ви забуваєте назви, імена, плутаєтесь у датах - це все ознаки інтелектуальної перевтоми.

Ще один симптом - надмірна дратівливість і чутливість. Ви можете плакати над охололою чашкою кави, ви схильні усе драматизувати.

"Розумова втома веде до зміни сприйняття, змінює нейронні зв'язки. Тож коли бос дає вам ряд завдань - ви бачите лише величезну гору перед собою і не можете самостійно визначити пріоритети", - каже Елена Піко. У такому випадку слід якомога швидше узяти кілька днів відпустки. Якщо це неможливо - подумайте, які завдання ви б могли делегувати іншим. Старайтесь більше відпочивати, опирайтесь стресу, щоб уникнути вигоряння.

У напружені дні виділіть бодай 5 хвилин для дихальних вправ на розслаблення. Їх можна виконувати навіть на робочому місці. Старайтеся більше гуляти і як слід висипатися. Під час обідньої перерви утікайте з офісу і походіть по вулиці хоча би десять хвилин. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, що відповідає за здоров'я наших кісток та нервів. Увечері вимкніть усі гаджети, телефон переведіть у тихий режим. Якщо ж усе це не допомагає, час замислитися: чи почуваєтесь ви у гармонії з вашою роботою? Якщо ні, це постійно вестиме вас до депресії. Тож є сенс поміркувати про зміни...

Джерело: expres.ua



прочитало 43021 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | Ботаніки показали унікальну рослину.
images
images
06:00 | Названо найкращий час для ароматної кави.
images
images
01:00 | Нашу галактику бомбардують мандрівні зірки.
images
images
01:00 | Науковці створять жуків-шпигунів.
images
images
22:00 | Вчені відкрили таємницю стародавньої "руки Бога".
images
images
16:00 | Киянин вирушить на безлюдний острів Тихого океану для радіоекспедиції.
images
images
03:00 | Життя на Землі має інопланетне походження – вчені.
images
images
01:00 | Фермер 30 років підпирав двері сараю каменем за $100 тис.
images
images
22:00 | Сховище для бактерій врятує людство від хвороб майбутнього – вчені.
images
images
01:00 | Вчені виявили артефакти, які випередили свій час.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 1.0904 sec