images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
16:00 |  "Юнь Києва запрошує": у Маріїнському парку відбудеться традиційне свято
images images images
14:00 |  Україна приєднається до Пан-Євро-Мед
images images images
12:00 |  Місто забезпечить охорону гнізд рідкісних птахів
images images images
10:00 |  У вестибюлі станції метро "Золоті ворота" відкриється міжнародний арт-проект
images images images
08:00 |  У Києві планується єдиний реєстр мешканців
images images images
06:00 |  Українська бабуся може стати найстаршою в світі
images images images
03:00 |  22 вересня в столиці частково обмежать рух транспорту низкою вулиць
images images images
01:00 |  Білл Гейтс здивував історією про найпопулярнішу комбінацію клавіш
images images images
22:00 |  Як клавіатура комп‘ютера впливає на очі
images images images
20:00 |  На жовтневі свята Укрзалізниця" запустить 5 додаткових поїздів
images images images
18:00 |  Що треба знати пенсіонерам, які виїжджають за кордон
images images images
16:00 |  Українських школярів вчитимуть розуміти сучасне мистецтво
images images images
14:00 |  Про історію без брому і нафталіну розкаже новий український фестиваль
images images images
14:00 |  У Маріїнському парку встановили "гніздо" та квіти для переговорів
images images images
12:00 |  Національний цирк України презентує нову Міжнародну програму
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2017 Бюджет міста Києва на 2017 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 30/06/2017 03:00

Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально


Якщо ваша тривалість концентрації уваги рідко перевищує чверть години, ваша пам'ять не може утримати навіть список справ на день, дратівливість стає надмірною - слід серйозно замислитись про вихідні або відпустку. Ще півроку тому на виконання цього завдання вам би знадобилося максимум півтори години, а тепер ви витрачаєте півдня. Ви постійно переключаєтесь між е-мейлом, телефоном і фейсбуком. 15 хвилин для роботи - і ви знову дивитесь чергове відео з пандою...

"Чим менша продуктивність, тим більше накопичується невиконаних справ. Ви відчуваєте себе винною, переживаєте стрес, довше сидите на роботі, менше спите - і не можете вирватися з зачарованого кола", каже Елена Піко, професійний тренер. Вам важко будувати речення, у вас є провали в пам'яті, ви довго підшукуєте потрібне слово і маєте проблему з вимовою - вам складно вимовити слова, у яких багато приголосних, і це без алкогольного сп'яніння. Ви забуваєте назви, імена, плутаєтесь у датах - це все ознаки інтелектуальної перевтоми.

Ще один симптом - надмірна дратівливість і чутливість. Ви можете плакати над охололою чашкою кави, ви схильні усе драматизувати.

"Розумова втома веде до зміни сприйняття, змінює нейронні зв'язки. Тож коли бос дає вам ряд завдань - ви бачите лише величезну гору перед собою і не можете самостійно визначити пріоритети", - каже Елена Піко. У такому випадку слід якомога швидше узяти кілька днів відпустки. Якщо це неможливо - подумайте, які завдання ви б могли делегувати іншим. Старайтесь більше відпочивати, опирайтесь стресу, щоб уникнути вигоряння.

У напружені дні виділіть бодай 5 хвилин для дихальних вправ на розслаблення. Їх можна виконувати навіть на робочому місці. Старайтеся більше гуляти і як слід висипатися. Під час обідньої перерви утікайте з офісу і походіть по вулиці хоча би десять хвилин. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, що відповідає за здоров'я наших кісток та нервів. Увечері вимкніть усі гаджети, телефон переведіть у тихий режим. Якщо ж усе це не допомагає, час замислитися: чи почуваєтесь ви у гармонії з вашою роботою? Якщо ні, це постійно вестиме вас до депресії. Тож є сенс поміркувати про зміни...

Джерело: expres.ua



прочитало 36339 чoловік   

полоса
СОЦІАЛЬНА РЕКЛАМАimages images

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
06:00 | Українська бабуся може стати найстаршою в світі.
images
images
01:00 | Білл Гейтс здивував історією про найпопулярнішу комбінацію клавіш.
images
images
22:00 | Як клавіатура комп‘ютера впливає на очі.
images
images
08:00 | Чотири звички, які заважають вам бути продуктивним.
images
images
03:00 | Як розслабитися за лічені хвилини: корисні поради.
images
images
01:00 | У мавп є гарний спосіб боротьби зі стресом, який варто перейняти людям.
images
images
01:00 | Як білоруські католики поставили "царя" Путіна на коліна.
images
images
01:00 | Регулярно переглядаючи "1+1", казах самостійно вивчив українську мову.
images
images
01:01 | Учені розповіли коли настане початок епохи різкої зміни клімату на планеті.
images
images
01:00 | У Кенії помітили унікальних білих жирафів.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.5216 sec