images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
18:00 |  Столичні аудитори виявили в Київській дитячій академії мистецтв порушень на суму понад 5,3 млн грн
images images images
16:00 |  "Київводоканал" впровадив нове тестове програмне забезпечення "Онлайн-чат"
images images images
14:00 |  Чи вдасться Києву відновити дитячий санаторій "Ластівка"
images images images
12:00 |  У столиці відбудеться 2-ий щорічний "Національний форум розвитку МСБ 2018"
images images images
10:00 |  День йоги по-київськи: учасникам обіцяють гарний настрій і європейський рекорд
images images images
08:00 |  У столичній Молодіжній бібліотеці спростовують радянські міфи
images images images
06:00 |  Віталій Кличко: Наша мета – збереження артефактів, знайдених під час розкопок на Поштовій площі
images images images
03:00 |  У травні було демонтовано 1516 незаконних рекламних засобів
images images images
01:00 |  22 червня з 7:00 у роботу наземного транспорту будуть внесені зміни через проведення державних заходів у парку Вічної Слави
images images images
22:00 |  Лікар пояснила, чому потрібно пити стакан води перед сном
images images images
20:00 |  На Київщині СБУ проведе масштабне контрдиверсійне навчання
images images images
18:00 |  Цієї суботи кияни працюватимуть
images images images
16:00 |  Цивілізоване паркування у Києві: дочекаємось осені?
images images images
14:00 |  Детективи НАБУ та представники ЄС проведуть екскурсії для киян
images images images
12:00 |  Проти столичних чиновників розв’язали інформаційну війну
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Життя
images
images
images
images 08/06/2017 22:00

Виявляться, однiєю з причин недосипання є наш телефон


Умостився в лiжку, аж раптом— повiдомлення на смартфонi. Узяв до рук, вiдповiв— i от пiвночi минуло, а до сну все не хилить... Знайомо? Ученi вважають, що випромiнювання зi смартфона знижує вироблення мелатонiну, гормону сну.

 — Вiд синього випромiнювання планшетiв i смартфонiв не виробляється мелатонiн. Адже вiн продукується тiльки в тишi та темрявi. Причому найбiльша кiлькiсть його починає видiлятися о десятiй вечора,— пояснює Юрiй Погорецький, сомнолог-кардiолог, президент Української асоцiацiї медицини сну.

— А ще смартфони в перiод сну перезбуджують нервову систему. Будь-якi повiдомлення на телефон переривають глибокий сон, роблячи його поверхневим. Як наслiдок— немає повноцiнного вiдпочинку.

— Яким чином це впливає на здоров'я? 
— Через те що люди не сплять належним чином, у них з'являються нав'язливi думки, депресiї, подекуди це може перерости в шизофренiю. Також потерпають серцево-судинна та дихальна системи. Може виникати задихання увi снi, з'являються надмiрна вага, цукровий дiабет.

— То що ж робити, щоб смартфони не нашкодили?
— Найкращий варiант— винести телефони, планшети та комп'ютери зi спалень. Адже люди, якi сплять пiд час їх роботи, не вiдпочивають. Якщо ж це неможливо, то мiж засинанням i користуванням телефоном має минути хоча б 60— 80 хвилин. Краще перед сном почитати паперову книжку або поспiлкуватися з близькими людьми. Але не тримати смартфон у руках до пiзньої ночi.   Раджу вимикати телефон на час сну, щоб не було зайвого шуму та свiтла. Або ж вимикати звук i класти його екраном донизу.

— А як шкодить нiч зi смартфоном дiтям? 
— Часто батьки перед сном умикають своїм дiтям мультики на планшетах чи смартфонах. Але при цьому в дiтей сон неглибокий. Мелатонiну менше, а це перешкоджає видiленню гормонiв росту. Адже найiнтенсивнiше вони виробляються в дитини пiд час сну. Тому краще перед сном видiляти час для читання цiкавої казки.

— Хто найчастiше потерпає вiд звички користуватися телефоном уночi? 
— Активно користуються телефоном люди до 30 рокiв. Бо в них усi робочi питання або особистi проблеми вирiшуються в повiдомленнях у телефонi. Так само й старшокласники та студенти.

— А як позбутися такої звички? 
— Треба дiяти радикально— самому собi заборонити користуватися телефоном перед сном. Адже сон— це третина нашого життя, i його треба шанувати. Якщо людина нормально виспиться, вона на 50— 70% краще працюватиме.

Джерело: expres.ua



прочитало 8627 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
01:00 | У Китаї вперше потрапив на відео "чарівний кролик".
images
images
22:00 | У мережі відреагували на появу нової прозорої кока-коли.
images
images
01:00 | Вчені: дата загибелі людства насправді значно ближче.
images
images
01:00 | Унікальне явище: науковці побачили, як Чорна діра розриває зірку.
images
images
20:00 | На Землі знайшлися “інопланетні” віруси.
images
images
03:00 | Вчені відкрили планету з найкоротшим роком.
images
images
22:00 | Картопля в поліетилені: вчені розробили метод, завдяки якому можна швидко та дешево зібрати великий урожай.
images
images
03:00 | 8 неочевидних ознак бідної людини.
images
images
03:00 | Вчені пояснили, як відпустка впливає на організм.
images
images
01:00 | Синоптики попередили про дві магнітні бурі, які накриють планету у найближчі дні.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.4332 sec