images


images
 Логотип видання 'Хрещатик'

images | | | | |        facebook новини в RSS-форматі номер в PDF-форматі
images
разделительная полоска
разделительная полоска
архів | документи | реклама | контакти
разделительная полоска
разделительная полоска разделитель
полоса
images images новини
images
19:00 |  Вперше в Україні театр ожив в бібліотеці
images images images
17:00 |  Зима прийшла на два тижні раніше норми і йти не планує
images images images
14:00 |  Киянам порадили "легалізувати" домашніх улюбленців
images images images
11:00 |  Ключовою темою Інвестиційного форуму міста Києва 2018 стануть інновації
images images images
08:00 |  Синоптики знову попередили про ожеледицю
images images images
17:00 |  Уперше українською:
images images images
14:00 |  Станція метро "Виставковий центр" може отримати новий вихід
images images images
11:00 |  Перо й до Києва доведе: у столиці відбудеться фінал "Лескара 2018"
images images images
08:00 |  У касах столичного метрополітену встановили банківські термінали
images images images
19:00 |  У зв’язку із погіршенням погодних умов киян просять надавати перевагу громадському транспорту та не паркувати авто обабіч дороги
images images images
17:15 |  На столицю насувається негода: киян закликають бути обережними під час ожеледиці
images images images
17:00 |  Громадскість матиме доступ до редакцій рішень Київради
images images images
14:00 |  Українці застібнуть паски безпеки навіть в автобусах
images images images
11:00 |  Київ прагне отримати статус Європейської культурної столиці
images images images
08:00 |  Для громадян із вадами зору встановлять 3D-моделі зменшених історичних пам’яток
images images images
images
украинские новости RSS канал новини RSS  |  всi новини
images
полоса

images images ДОКУМЕНТИ  
images
images Рiшення Київради
images
images Розпорядження
images
images Нормативно-правовi акти 
images
images Укази Президента України
images
images Постанови
images
images Накази
images
images Проекти
images
images Документи інших відомств
images

полоса

раделитель розцінки на рекламуРеклама
раделитель меню репроцентрКольороподіл/репроцентр
images меню государственные закупкиДержавні закупівлі
images

Бюджет Києва 2018 Бюджет міста Києва на 2018 рік
images
фото "Картка киянина". Інформаційна сторінка
images
фото Контактний центр
міста Києва - 1551
images
images
images
  images
images
images Роздiли :   стрелка   |    |    |    |    |    
виходить у вівторок, середу, п‘ятницю images 12 серпня 2015 року, середа  №116 (4712) images
images
images
полоса
images
images
Здоров‘я
images
images
images
images 03/04/2017 06:00

Аніта Луценко започаткувала у мережі новий флешмоб зі схуднення


Проводить вона його під хештегом "14 днів знежирення" і пропонує усім долучатися (старт -сьогодні!).

Аніта вважає, що основна причина зайвого жиру на боках - багато поганих жирів у раціоні. От кілька правил від знаменитості, які  допоможуть схуднути без виснажливих дієт. І через 14 днів має статися диво!

Отож:

1. Фото ДО з хештегом #14днейобезжиривания в своєму профілі, вкажіть вагу і заміри! Обсяг стегон (найширше місце у сідницях), обсяг талії і об'єм під грудьми, щоб зрозуміти, як зникне жир зі спини!

2. Можна з жиру: оливкова олія (2 столові ложки за день), насіння льону або Чіа (1 ч.л., авокадо (половинка максимум за день), жовток в яйці, жир в м'ясі, курці, рибі, сирі 5 % 150 г / день), кефірі 1-2,5% (1 стакан / день), вершкове масло 82% (10 г в день), сметана 15% (1 ст.л / день), сир 18-50% (не більше 50 г день будь-якого), горіхи (30 г в день), соняшникова олія -1 ст.л./день (можна за 1 день).

3. Не можна: майонез, маргарин, спред, шоколадне масло, кондитерський жир в цукерках, тортики, тістечка, пиріжки, крекери, жир в попкорні, горішках солоних і чіпсах, лікери типу Бейліс, панірування, фрі, кляр, ковбаса, бекон, чіпси, сухарики обсмажені, багато соняшникової олії особливо при смаженні, куряча шкірка, свинина, молочний шоколад, солодкі сирки в шоколаді, сиркові маси.

4. Їмо красиво, пережовуючи їжу по 10 разі в роті. Ковтаємо вже кашку, а не шматки. Їмо 3 рази в день мінімум.

5. Стежимо за всім жиром, що в нас надходить, щоб потім не дивуватися, чому товсті! 

6. Кожен день +1 вправу до попередніх! 6 шт. буде в першому тижні і нових 6 шт.- у другому. Неділя - вихідний від тренувань. Відео буду виставляти вранці у своєму Instagram.

7. Щоранку натщесерце робимо вправу #wowпомпа! P.s. Варіант меню на день: сніданок: яєчня + овочі + хліб! Обід: суп + хліб + курка + салат! Вечеря: овочі приготовані + риба або м'ясо. Перекус: бутерброд з сиром і помідором або кефір + фрукт.

Джерело: expres.ua



прочитало 8104 чoловік   

полоса
   

полоса
images
images
images
images
Новини по темi:
images  
images
images
images
images
17:00 | На "Золотих воротах" навчать діагностувати інсульт.
images
images
14:00 | Киянок закликають перевірити своє здоров’я.
images
images
22:00 | 7 психічних розладів, які переслідують жителів великих міст.
images
images
12:00 | Медичне страхування має бути невід’ємною частиною медичної реформи.
images
images
08:00 | До Всесвітнього дня тромбозу та Всесвітнього дня боротьби з інсультом кияни зможуть пройти безкоштовні обстеження.
images
images
03:00 | Гречка з молоком: разом чи порізно?.
images
images
20:00 | 20-ти секундна звичка, яка збереже здоровя вашого хpебта на довгі роки.
images
images
20:00 | 6 способів захисту від застуди, про які мало кому відомо.
images
images
08:00 | Цей овоч є "ліками" для мозку і печінки.
images
images
06:00 | 10 небезпечних хвороб, що виникають через молоко.
images
images




images
© Редакцiя газети "Хрещатик".

У разi використання матерiалiв сайту,
гіперпосилання на www.kreschatic.kiev.ua обов'язкове.

Всi права на матерiали цього сайту
охороняються вiдповiдно до законодавства України,
зокрема про авторське право i сумiжнi права. WebAdmin
images images images
bigmir)net TOP 100 images



: 0.3616 sec